Các phương pháp giảm béo hiệu quả trong đông y
1. Một số phương thuốc Đông y thường dùng để giảm béo
- Tế Yên thân phương: Phương thuốc thường cho thân eo thon nhỏ: Đào hoa ba cành, nghiền nát. Mỗi ngày uống 1g vào lúc đói. Sau khi uống đại tiện sẽ loãng, nếu gặp chứng đi tả dị ứng thì tạm dừng. Phương thuốc này có thể làm cho thân hình nhỏ nhắn, khuôn mặt trắng đẹp hồng hào.
- Hà diệp tán: Lá sen héo một lượng thích hợp, đem thiêu tồn tính, nghiền nát. Mỗi lần uống 6g, uống với cháo gạo loãng. Mỗi ngày 2 lần. Phương thuốc này có thể giảm béo trừ mập, khiến cho người béo giảm cân, thân hình thon thả.
- Giảm béo khiêu thân hoàn: Hắc bạch khiên ngưu tử mỗi thứ 20g (khiên ngưu là hoa bìm bìm) sao với Thảo quyết minh, Trạch tả, bạch truật mỗi thứ 10g, Sơn tra, Thủ ô mỗi thứ 20g. Đem các vị thuốc trên nghiền nát, ngào mật nặn thành viên, lớn bằng quả ngô đồng, mỗi ngày uống 20 viên vào buổi sáng và buổi tối. Phương thuốc này có thể tiêu thực hóa ứ, giảm béo khử mỡ.
- Giảm phì thang (thang thuốc giảm béo):
Thủ ô 20g, Trạch tả 20g, Sinh sơn tra 30g, Dâm dương hoắc 30g, Hoàng kỳ 30g, Phòng kỷ 15g, Bạch truật 15g.
Đem các vị thuốc trên sắc thành nước uống, mỗi ngày uống 1 thang, uống 1 bát canh trước, sau đó mới ăn cơm, có thể giảm bớt lượng cơm, dùng liền từ 2 tháng trở lên. Phương thuốc này có tác dụng ôn dương hóa chi, kiện tì, ích khí, lợi nước giảm béo, thích hợp chữa các loại bệnh béo.
- Kiện mỹ giảm phì trà: Trà giảm béo khỏe đẹp.
Sơn tra, Mạch nha, Thảo quyết minh, Xích tiểu đậu, Lai phục tử, Hạ khô thảo, Hoắc hương, Trạch tả, Trần bì, Lực thần khúc, mỗi vị 15g; Sao bạch sửu 6g, Sao sắc sửu 6g.
Trà diệp một lượng thích hợp, mỗi lần dùng từ 6-12g, pha vào nước sôi để uống, cứ 15 ngày là một liệu trình. Phương thuốc này có tác dụng lợi viêm trừ thấp, hạ mỡ hạ huyết áp, giảm béo. Thích hợp dùng cho những người béo do huyết áp cao, huyết mỡ cao dẫn đến.
- Giảm phì trà: Trà giảm béo
Hà diệp thái nhỏ 1 tàu lá, Sinh sơn tra 10g, Sinh dĩ nhân 10g, Quyết bì 5g.
Đổ thuốc vào trong nước sôi để pha thành trà nóng uống vào buổi sáng và buổi tối. Mỗi ngày uống hết, có thể pha thêm nước sôi rồi uống tiếp. Cứ theo phương thuốc này mà pha trà, liên tục uống trong 100 ngày. Phương thuốc uống này có thể kiện tỳ trừ thấp và giảm béo.
2. Phương pháp xoa bóp giảm béo
Việc xoa bóp giảm béo, chủ yếu là sử dụng các thủ pháp như xoa, nắn bóp, ấn chặt,... ở những bộ phận béo, có thể hoạt huyết tản nhiệt, làm nhuyễn hóa và giảm bớt sự tích tụ mỡ. Ngoài việc nắm vững chính xác thủ pháp xoa bóp ra, còn cần phải hiểu biết kinh lạc và huyệt vị của các bộ phận xoa bóp, mới có thể tăng thêm được hiệu quả chữa trị.
• Phương pháp xoa bóp cơ bản xoa bóp giảm béo mang tính chất toàn thân
- Dùng hai bàn tay xoa bóp tới thiếu âm thận kinh và Túc quyết âm can kinh ở phía hai bên đầu gối, đẩy sát 10 lần từ trên xuống dưới. Bấm huyệt Tam âm trong giây lát.
- Bấm các huyệt: Tỳ du, Vị du, Can du, Thận du,... mỗi huyệt 2 phút.
- Dùng bàn tay xoa bóp toàn lưng, đồng thời chuyển động eo lưng từ trái sang phải.
- Lại phối hợp xoa bóp cục bộ khu vực béo.
• Xoa bóp giảm béo ở bộ phận cổ
- Phương pháp xoa bóp: Dùng ngón tay cái xoa bóp chỗ béo dầy ở bộ phận cổ, xoa bóp khoảng 2 phút, khiến cho chỗ béo phát nóng lên.
- Cách nắn bóp: Dùng bốn ngón tay tiến hành nắn nắm bóp ở các bộ phận béo để cho mỡ ở bộ phận béo di chuyển sang bốn phía.
- Cách day bóp: Dùng hai tay đồng thời tiến hành nắn bóp ở bốn xung quanh cổ. Day bóp từ xương gáy, mang tai day bóp xuống tới vai, lần lượt khoảng trên dưới 1 phút.
- Phương pháp điểm huyệt: Dùng ngón tay cái bấm mạnh vào các huyệt Đại chùy, huyệt Phong trì, huyệt Bách lão... ở phía sau cổ.
• Xoa bóp giảm béo ở bộ phận lưng
- Cách điểm huyệt: Dùng ngón tay cái bấm vào các huyệt, Trung hoàn, huyệt Thiên xu, huyệt Khí hải nên trung lộ tuyến bộ phần bụng. Khi thở khí ra thì điểm ấn khí hít khí vào thì ngón tay dần dần nâng lên.
- Cách nắn bóp: Sau khi điểm huyệt, dùng đầu ngón tay nắn véo bộ phận bụng, men theo xung quanh bụng một vòng từ trái sang phải và ngược lại 10 lần.
- Các lăn day: Dùng lòng bàn tay phải tiến hành lăn day ấn mạnh thuận theo chiều kim đồng hồ ở bộ phận bụng 50 vòng. Người nhiều mỡ có thể đặt bàn tay trái lên trên bàn tay phải dùng sức vận chuyển.
• Cách đẩy sát
Dùng bàn tay đẩy sát lên toàn thể bộ phận bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 50 vòng. Dùng lực đẩy sát có thể khiến cho cơ thể ở bộ phận bụng thì thu hẹp lại, giảm bớt mỡ, tăng thêm cơ thịt cho bụng.
- Xoa bóp giảm béo làm khỏe đẹp bắp chân: Bắp chân khỏe đẹp là bộ phận tổ thành quan trọng cho hình dáng đẹp trong cơ thể con người. Thông xoa bóp giảm béo và rèn luyện khỏe đẹp, con người cũng có thể có được bắp chân thon thả và giàu tính đàn hồi giống như các diễn viên múa ba lê. Có thể phân chia thành xoa bóp giảm béo và rèn luyện khỏe đẹp.
- Cách lăn vò: Dùng cùi bàn tay không ngừng lăn vò từ trên xuống dưới bộ phận bắp chân, đồng thời với việc lăn vò cần phải nhấn mạnh, làm đi làm lại 10 lần.
- Cách ấn điểm: Dùng ngón tay cái điểm ấn lên các huyệt Thừa sơn, Dương Lăng Tuyên, Âm Lăng Tuyền, Ủy Trung... ở phía sau bắp chân.
Đối với phương pháp xoa bóp giảm béo này, đều có thể tự tiến hành xoa bóp được. Muốn đạt được kết quả rõ rệt, cốt ở sự kiên trì liên tục trong suốt thời gian dài. Mỡ của người béo tích tụ để trở thành bệnh béo được hình thành quanh năm, không thể chỉ xoa bóp trong vòng một hai tuần lễ là có thể giảm béo ngay được. Nhưng nếu người thực hiện kiên trì trong thời gian dài sẽ có hiệu quả, có thể khiến cho số mỡ thừa dần dần giảm bớt.
• Rèn luyện khỏe đẹp
- Cách kiễng chân đứng lên ngồi xuống: Hai chân đứng thẳng hình chữ bát, gót chân cong lên kiếng thẳng làm động tác ngồi xuống đứng lên, hai tay có thể vịn tựa vào tường, làm đủ 50 lần.
- Cách vận động phân chân: Hai chân cùng hướng về phía trước, hai chân thay đổi trước sau bước lên gập đầu gối đưa thân lên phía trên mở rộng chân ra phía ngoài, thục hiện lặp lại trong 5 phút.
- Cách kiếng chân nhảy: Hai tay bám vào eo, bắt đầu nhảy bằng bàn chân trước, bàn chân chạm đất sau đó lại kiếng chân lên nhảy, nhảy trong nhiều lần.
- Cách xoa bóp bắp chân: Tư thế ngồi, cơ bắp chân nới lỏng, dùng hai bàn tay xoa bóp cơ bắp chân thủ xoa bóp nhẹ nhàng, làm đi làm lại trong vòng 3 phút.