Thực tế bệnh nhân thường chú trọng việc uống thuốc và quên mất việc điều chỉnh thói quen sống, ăn uống, ngủ nghỉ cho hợp lí. Có những thói quen “ tưởng bình thường” nhưng gây đau dạ dày tái đi tái lại. Đó là gì?

Bỏ bữa sáng

Sau một đêm ngủ bạn đã nhịn đói 7-8h, khi đó thức ăn tối qua đã được dạ dày tiêu hóa hết và đẩy xuống ruột non. Dạ dày trống rỗng nhưng vẫn tiếp tục tiết ra các dịch vị. Nếu bạn không bổ sung thức ăn, lượng acid trong dịch vị dư sẽ gây đau, viêm loét dạ dày lúc nào không hay.

Ăn quá no, nhai không kĩ và vừa ăn vừa làm việc, nghịch điện thoại

Đôi khi có những bữa ăn xuất hiện nhiều món tủ của bạn, khiến bạn ăn ngon miệng và cố ăn thật nhiều. Việc ăn quá no không chỉ tạo cảm giác khó chịu, bụng đầy chướng cho bạn mà còn làm giảm chức năng tiêu hóa của dạ dày, khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Đặc biệt nếu ăn no vào bữa tối, ăn xong bạn lại đi ngủ sớm khiến thức ăn chậm tiêu hơn. 

Có bạn do công việc bận rộn, hoặc có thói quen ăn quá nhanh, thức ăn chưa được nhai kĩ nên chưa được nghiền nát khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Chưa kể vừa ăn vừa làm việc, hoặc những bạn “nghiện điện thoại” 1 tay cầm bát, 1 tay bấm điện thoại sẽ làm trí não mất tập trung, máu lên não nhiều hơn để phục vụ khiến chức năng tiêu hóa bị giảm đi. 

Stress, căng thẳng

Áp lực từ cuộc sống, kinh tế với nỗi lo cơm áo gạo tiền khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Và không phải ai cũng biết điều này ảnh hưởng đến da dày của bạn. Khi căng thẳng, kích thích thần kinh khiến tăng tiết aicd trong dạ dày, dạ dày sẽ có nguy cơ bị phá hủy gây viêm loét dạ dày.

Ăn uống chung 

Nước Việt Nam ta có thói quen ăn chung mâm, chấm chung bát nước mắm, hay gắp đồ ăn cho nhau, thậm chí uống chung cốc. Tuy nhiên có một loại vi khuẩn gây ra tình trạng viêm loét dạ dày nguy hiểm, có thể biến chứng ung thư là vi khuẩn H.Pylori, vi khuẩn này sống kí sinh trong dạ dày, có trong dịch tiêu hóa, nước bọt. Khi ăn uống chung có khả năng lây nhiễm từ người này sang người kia, khiến tỉ lệ mắc bệnh ngày càng cao trong cộng đồng. 

Thường xuyên ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh, uống chất kích thích

Đối với nhân viên văn phòng việc gọi đồ ăn nhanh vào bữa trưa rất phổ biến, các đồ ăn này thường được chiên rán nhiều lần trong dầu khiến lượng mỡ tăng gây nguy hại cho sức khỏe, chưa kể đồ chiên sẽ cứng có thể tạo các vết xước trong dạ dày. 

Không những thế thói quen hút thuốc lá, uống các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà đặc cũng gây hại dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày. 

Ngồi lâu, lười vận động

Ngồi lâu một chỗ khiến cơ thể mệt mỏi, dạ dày giảm nhu động làm thức ăn chậm tiêu hơn, dễ chướng bụng khó chịu. Chưa kể ngồi lâu, hay nhịn tiểu còn dễ bị sỏi thận nữa. Hãy thường xuyên vận động để tốt cho cả hệ xương khớp, tuần hoàn, tiêu hóa nữa nhé!

BS. Nguyễn Thị Thúy Hường (Thọ Xuân Đường)