ĂN ĐƯỢC LÀ NGỦ NGAY

Tuy nhiên, không mấy ai để ý có những bài thuốc đông y chữa mất ngủ cực hay và thật đơn giản, bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó như một “người bạn” giúp chúng ta vượt qua được chứng mất ngủ phiền toái để có được giấc ngủ yên bình.

Câu trả lời đến từ những bài thuốc đông y

Lao tâm nhiều quá làm cho tâm huyết bị hao tổn, tâm không giữ được thần, khiến cho tâm thần bất giao, tinh thần uất kết, người già, yếu, mất ngủ…Đông y quan niệm con người là tiểu vũ trụ, mọi thay đổi, chuyển vận của vũ trụ đều ảnh hưởng tới con người. Âm dương của trời đất cũng như âm dương trong cơ thể, vì thế con người biết sống theo lẽ biến của âm dương thì cuộc sống sẽ thoải mái, tâm trí nhẹ nhàng, khoan khoái. Sử dụng các món ăn, bài thuốc là một trong những phương pháp điều trị mất ngủ thông dụng và hiệu quả từ đông y. Chịu khó vận dụng các món ăn, bài thuốc dân gian sau bạn sẽ tìm được giấc ngủ ngon trở lại:

Bài 1: Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị, rau

thơm vừa đủ. Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái thành miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo vo sạch và thịt nạc hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày. Giúp Dưỡng tâm, an thần, bổ não, thích hợp cho người bị mất ngủ triền miên, tim hồi hộp cơ thể suy nhược.

Bài 2:   Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g, tất cả nấu nhừ thành cháo, ăn cách một giờ trước khi đi ngủ. Dùng liền 1 tuần, bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.

Bài 3:   Long nhãn 30g, gạo nếp 50g, hạt sen bỏ tâm 30g. Cho gạo và hạt sen vào nồi nấu với lượng nước vừa đủ khoảng 30 phút, khi gần chín nhừ cho thêm cùi nhãn và các gia vị vừa ăn. Ích tâm thần, giúp ngủ ngon, dùng cho những người mất ngủ mạn tính. Có thể ăn thường xuyên.

Bài 4:   Bách hợp (Hoa Loa kèn), hạt sen, mỗi thứ 30g, thịt lợn nạc 200g. Tất cả ninh nhừ, ăn hết trong 1 lần. Bổ thận, mát gan, an thần.

Bài 5:   Cùi nhãn tươi 100g, cho vào nồi thêm 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Ăn hàng ngày, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Giúp An thần, giảm đau đầu, dễ ngủ.

Bài 6:   Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml. Cho tất cả vào nồi đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn khi còn nóng. Món ăn này thích hợp với người mất ngủ kéo dài, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng gây khó ngủ.

Bài 7:   Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên dùng.

Bài 8:   Mộc nhĩ đen vị ngọt, tính bình, tác dụng dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, cầm máu, an thần, ăn nhiều thì thân thể nhẹ nhàng, trí nhớ tốt. Có thể nấu canh mộc nhĩ – hạt sen: mộc nhĩ đen 30g, hạt sen 30g, táo tàu 20g. Nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để dùng vào buổi chiều, tối.

Ngoài ra, trong dân gian còn có nhiều vị thuốc chữa mất ngủ từ cây cỏ như:

1.    Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

2.    Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

3.    Nhãn lồng (hay còn gọi là Chùm bao, Lạc tiên). Có thể dùng riêng, luộc hoặc hấp và ăn như rau; hoặc phối hợp với lá dâu tằm, lá vông, tim sen nấu nước uống. Chẳng hạn: Dùng hạt sen 12g, lá tre 10g, cỏ mực 15g, lá dâu 10g, nhãn lồng 20g, vông nem 12g, cam thảo 6g, táo nhân sao 10g. Đổ 600 ml nước, sắc còn 200 ml nước, uống ngày 1 thang. Giúp an thần, trợ tim, ngủ êm, dịu thần kinh.

4.   Lấy 300g nhãn lồng tươi (cả lá, dây, quả) đem phơi 2 nắng (hoặc sao vàng), 200g râu bắp vừa ngậm sữa, 100g rau má (sao vàng), đem nấu chung với 500 ml nước có pha 3g muối. Nấu còn lại 200 ml, uống 2 lần/ngày (trưa và tối). Dùng liên tục 7 ngày giúp an thần, chống stress.

6.   Mất ngủ kéo dài, lấy rễ hoa nhài 100-200 g, ngâm trong 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Mỗi ngày uống 10-20 ml trước khi đi ngủ. Nếu không uống được rượu, có thể dùng rễ nhài hãm uống thay trà.

7.   Mất ngủ do làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu căng thẳng, kèm theo là biểu hiện hay hốt hoảng, tim hồi hộp, hay quên, chân tay mỏi rũ, ăn uống kém, sắc da không tươi nhuận, cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc thức, hay nằm mơ, dễ tỉnh giấc. Lấy củ mài sao vàng, hạt sen để cả tim (sao) mỗi thứ 20 g; lá dâu, long nhãn, áo nhân (sao), lá vông, bá tử nhân mỗi thứ 10 g; sắc uống mỗi ngày.

8.   Đậu đen, hạt sen để cả tim (sao), lá vông, lá dâu tằm mỗi thứ 20 g; lạc tiên, thảo quyết minh, mè đen mỗi thứ 10 g; vỏ núc nác 6 g; sắc uống khi mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn bực, ù tai, đau lưng, uể oải không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu choáng váng, tâm phiền miệng khát, đêm ra mồ hôi trộm...

9.   Ngủ không yên, người nhút nhát, hay cáu gắt, hư phiền, ngủ không yên, hay chiêm bao vớ vẩn: Hạt sen, táo nhân sao đen mỗi thứ 40 g, sắc uống.

10.  Mất ngủ kèm theo đầy tức vị quản, ợ hơi, khó chịu hoặc ăn ít, đại tiện không thông hoạt, bụng đau, chân tay bủn rủn: Trần bì, la bạc tử, chỉ thực mỗi thứ 10 g; hương phụ 12 g, mộc hương 15 g, sắc uống.

Sự hiểu biết của bạn

       Bên cạnh những món ăn, bài thuốc hữu ích, bạn cũng cần “nạp” thêm thông tin để làm chủ giấc ngủ của mình, bởi, những gì bạn ăn trước khi ngủ cũng có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ đó bạn. Các loại thực phẩm nên tránh vào bữa tối:

-      Không nên uống các thức uống như cà phê, sô đa… vì những chất kích thích này sẽ gây hưng phấn thần kinh, khiến bạn khó ngủ.

-       Không nên dùng quá nhiều vitamin C vào buổi tối, bởi vitamin C sẽ làm cho não trở nên tỉnh táo hơn và đương nhiên sẽ khiến bạn khó ngủ.

-       Hạn chế tối đa các loại đường tinh chế vào buổi tối bởi đường sẽ làm tăng huyết áp và ảnh hưởng tới thần kinh, sẽ rất khó khăn để giấc ngủ đến với bạn.

-       Không nên ăn nhiều chất béo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn, cũng như nhiều các chất cay nóng sẽ khiến bạn khó ngủ.

-       Trước khi ngủ khoảng 1tiếng rưỡi, bạn không nên tiêu thụ nhiều các loại chất lỏng như: nước, súp, cháo loãng… sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ.

 Việc ăn uống đúng giờ, không ăn tối quá muộn, ăn quá no sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài chế độ ăn uống cũng cần những động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hay 30 phút đi bộ vào buối tối, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ…sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Với người mất ngủ, ngoài việc sử dụng các món ăn, bài thuốc, chúng ta có cũng nên kết hợp châm cứu, bấm huyệt, trị liệu để giải quyết gốc bệnh, thoát khỏi tình trạng mất ngủ .

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả lâu dài quan trọng bạn cần duy trì nếp sống điều độ, điều hoà ăn uống cho hợp lí với lẽ tự nhiên, suy nghĩ lạc quan tích cực thì cơ thể sẽ dần thuận theo nhịp sinh học tự nhiên vốn có, giấc ngủ sẽ dễ dàng trở lại bình thường.

GN - TXD