NHỮNG CÁCH PHÒNG BỆNH HIỆU QUẢ KHI THỜI TIẾT CHUYỂN LẠNH
Mùa đông đang đến gần, từng đợt không khí lạnh đã về khiến nhiều bệnh tái phát, bệnh nhân mệt mỏi với thuốc men. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật khi thời tiết đang chuyển lạnh?
1. Giữ ấm tay chân
Mùa đông những bộ quần áo ấm là trang phục không thể thiếu mỗi khi ra đường. Tuy nhiên có nhiều người chỉ quan tâm mặc cái áo khoác thật ấm, mà bỏ quên mất đôi bàn tay, chân của mình cũng cần được bảo vệ như thế. Chính vì vậy mỗi khi ra ngoài vào mùa đông cần trang bị đầy đủ từ khẩu trang, khăn, găng tay, tất chân quần áo ấm đầy đủ.
Riêng các chị em phụ nữ muốn diện váy và các bộ đồ mỏng nhẹ, thì đừng quên mặc quần áo giữ nhiệt ở bên trong. Nếu không có thể nhiễm lạnh bất cứ lúc nào
2. Ăn uống thông minh
Thời tiết lạnh, cơ thể cần năng lượng để tỏa nhiệt, giữ ấm để chống chọi với thời tiết lạnh giá. Chính vì vậy cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường đạm như thịt cá, trứng sữa. Đặc biệt nên cho tăng gia vị cay ấm vào các món ăn như quế, tiêu, ớt để giúp cơ thể luôn ấm áp.
Tay vì thói quen uống cà phê, trà đá hay trà sữa, hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng việc uống trà ấm (trà gừng, trà quế) hay mật ong để phòng tránh cảm cúm.
3. Không tắm hàng ngày
Mùa đông ít hoạt động, ít ra mồ hôi nên cơ thể thường khá sạch sẽ. Chính vì vậy với những người cơ địa yếu ớt, đặc biệt là người mới ốm dậy thì không nên tắm hàng ngày. Thay vào đó chỉ cần dùng nước ấm lau rửa vệ sinh, chú ý tắm hay vệ sinh ở nơi kín gió, ấm áp và mặc quần áo ấm ngay sau khi tắm rửa.
4. Tập thể dục
Mùa đông thời tiết thường rất lạnh vào buổi sáng sớm và tối muộn, ngoài ra còn có các cơn gió lạnh. Chính vì vậy nếu muốn tập thể dục cần khởi động tại nhà trước, đến khi nóng người mới ra bên ngoài, không nên ăn mặc phong phanh ra ngoài trời tập thể dục.
Tốt nhất nên lựa chọn các môn tập thể dục trong nhà như yoga, tập gym… để phòng tránh nhiễm lạnh.
.gif)
