Nguyên tắc “lấy nhân làm gốc” trong chăm sóc sức khỏe ngày Tết

Theo TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, một trong những triết lý cốt lõi của Thọ Xuân Đường là “lấy nhân làm gốc”, áp dụng không chỉ trong bốc thuốc chữa bệnh mà còn trong việc duy trì sức khỏe. Theo đó, sức khỏe của con người cần được chăm sóc từ bên trong, dựa trên sự cân bằng âm – dương, ngũ hành và chế độ ăn uống hợp lý. Triết lý này được cụ thể hóa qua các nguyên tắc cơ bản trong ngày Tết:

Ăn uống điều độ

Tết thường đầy ắp bánh mứt, rượu bia, thịt mỡ. Chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn, hạn chế đồ ngọt và đồ béo, tăng cường rau xanh, trái cây và thực phẩm thanh đạm để cân bằng âm – dương trong cơ thể, giúp tiêu hóa tốt và giảm tích tụ độc tố.

Uống nước đúng cách

Nước là yếu tố quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể. Ngoài nước lọc, Nam y khuyên dùng trà thảo dược như trà xanh, hoa cúc, tía tô, lá sen… vừa giúp giải nhiệt, vừa hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu mệt mỏi do ăn uống quá nhiều.

Điều chỉnh sinh hoạt

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, kết hợp vận động nhẹ như đi bộ hoặc tập dưỡng sinh, giúp khí huyết lưu thông, giảm áp lực lên tim mạch và gan thận trong những ngày lễ.

Bí quyết từ bài thuốc cổ phương

TS. Giang cho biết, dựa trên nền tảng gần 400 năm kinh nghiệm, Thọ Xuân Đường đã nghiên cứu và phát triển nhiều bài thuốc cổ phương nhằm hỗ trợ điều hòa cơ thể trong những ngày Tết, phù hợp với từng độ tuổi:

Giải độc, tiêu thực: Một số bài thuốc với các vị như lá sen, hoài sơn, bạch truật, đảng sâm, ý dĩ, sơn tra… giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, đồng thời tăng cường chức năng tiêu hóa.

Bổ khí, dưỡng huyết: Một số bài thuốc với các vị như nhân sâm, hoàng kỳ, đương quy, kỷ tử… giúp người già, người suy nhược cơ thể hồi phục năng lượng, tăng sức đề kháng.

Ổn định thần kinh, giảm căng thẳng: Một số bài thuốc với các vị như lạc tiên, tâm sen, toan táo nhân, viễn chí, long nhãn… giúp thư giãn tinh thần, hạn chế lo âu, mất ngủ trong dịp Tết.

Mỗi bài thuốc đều được điều chỉnh linh hoạt theo cơ địa, đảm bảo an toàn và hiệu quả, thể hiện triết lý “chữa bệnh như chữa người” mà Thọ Xuân Đường luôn thực hành.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng ngày Tết

Bên cạnh thuốc thang, chế độ ăn uống được coi là yếu tố then chốt giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh:

Hạn chế đồ chiên, rán và nhiều dầu mỡ: Thay vào đó, chọn món hấp, luộc, xào ít dầu để giảm gánh nặng cho gan và hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi: Rau cải, bông cải xanh, cải bắp, củ cải, cà rổt, cà chua… giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Trái cây như táo, lê, cam, quýt, bưởi… giúp thanh nhiệt và tăng sức đề kháng.

Kiểm soát lượng đường và tinh bột: Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt, rượu bia; đồng thời giảm bớt lượng tinh bột từ cơm, bánh chưng, bánh tét và các loại bánh truyền thống để tránh tăng đường huyết và tích tụ mỡ máu. Vẫn có thể thưởng thức hương vị ngày Tết, nhưng nên ăn với lượng vừa phải, cân đối giữa đường, đạm, béo, rau xanh để cơ thể không bị quá tải.

Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, đồng thời tạo thời gian thư giãn tinh thần, tận hưởng không khí sum họp.

Vận động hợp lý – Duy trì khí huyết lưu thông

Tết là thời gian nghỉ lễ, nhiều người có xu hướng ngồi nhiều, ít vận động, dẫn đến tắc nghẽn khí huyết, đau mỏi cơ xương và tăng nguy cơ tim mạch. Chúng ta nên:

Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn: Giúp tiêu hóa thức ăn, lưu thông khí huyết, giảm đầy bụng.

Tập dưỡng sinh hoặc khí công: 10–15 phút mỗi ngày giúp thư giãn cơ thể, điều hòa âm dương.

Vận động nhẹ ngoài trời: Hít thở không khí trong lành, tiếp xúc ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

Giữ tinh thần thư thái và cân bằng cảm xúc

Theo quan niệm Nam y, tinh thần ổn định ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe: căng thẳng, lo âu, tức giận kéo dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, huyết áp, tim mạch. Những ngày Tết, việc giữ tinh thần vui vẻ, hòa thuận trong gia đình, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi, thiền định hoặc nghe nhạc thư giãn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Các hoạt động từ thiện và khám chữa bệnh miễn phí

Không chỉ chăm sóc sức khỏe cộng đồng qua bài thuốc và chế độ sinh hoạt, Thọ Xuân Đường còn thể hiện trách nhiệm xã hội và triết lý “lấy nhân làm gốc”:

Khám chữa bệnh miễn phí hàng năm cho hàng ngàn người dân, đặc biệt là những hộ nghèo, người già neo đơn, trẻ em và bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn.

Tặng thuốc và tư vấn y học cổ truyền tại các xã, huyện vùng sâu vùng xa, góp phần giảm gánh nặng y tế cho cộng đồng.

Chương trình thiện nguyện mùa Xuân: khám sức khỏe tổng quát, hướng dẫn chế độ dinh dưỡng và bài tập dưỡng sinh, giúp người dân đón Tết khỏe mạnh và an toàn.

Những hoạt động này không chỉ chữa bệnh mà còn giáo dục lòng nhân ái, sự quan tâm cộng đồng, giúp Nam y Thọ Xuân Đường lan tỏa giá trị nhân văn đến mọi người.

Kết hợp truyền thống và hiện đại

Dưới sự dẫn dắt của TS. Lương y Phùng Tuấn Giang, Thọ Xuân Đường tiếp tục phát triển Nam y theo hướng kết hợp truyền thống và hiện đại:

Nghiên cứu khoa học bài bản: Kết hợp kinh nghiệm cổ phương với các nghiên cứu hiện đại để tối ưu hiệu quả bài thuốc.

Chuẩn hóa dược liệu: Sử dụng nguyên liệu sạch, đạt tiêu chuẩn, bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Phát triển sản phẩm hỗ trợ sức khỏe: Đặc biệt các liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính và ung thư, vừa phòng bệnh, vừa nâng cao sức khỏe trong dịp Tết.

Nhờ đó, mỗi bí quyết chăm sóc sức khỏe, mỗi bài thuốc đều an toàn, hiệu quả, và phù hợp với mọi người trong dịp lễ hội.

Bí quyết vàng cho Tết khỏe mạnh

Nhà thuốc Thọ Xuân Đường khuyên mọi người thực hiện 5 nguyên tắc vàng để đón Tết an vui và khỏe mạnh:

- Ăn uống điều độ và cân bằng âm – dương.

- Uống đủ nước, ưu tiên trà thảo dược.

- Sinh hoạt và vận động hợp lý: ngủ đủ giấc, đi bộ, tập dưỡng sinh.

- Giữ tinh thần vui vẻ, thư thái.

- Thăm khám sức khỏe và sử dụng thuốc y học cổ truyền nếu cần, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ và bệnh nhân mạn tính.

Ngày Tết là dịp đoàn viên, nhưng sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Với kinh nghiệm gần 400 năm và triết lý “lấy nhân làm gốc”, Nam y Thọ Xuân Đường không chỉ truyền thừa bài thuốc gia truyền, kiến thức y học cổ phương, mà còn chia sẻ bí quyết giữ sức khỏe, cân bằng âm – dương, phòng bệnh và nâng cao thể trạng cho cộng đồng.

Mỗi thang thuốc, mỗi lời khuyên, mỗi hoạt động từ thiện nhân đạo đều là hơi thở mùa Xuân, mang đến sức khỏe, hy vọng và năng lượng mới cho mọi gia đình Việt Nam, giúp Tết không chỉ trọn vẹn niềm vui mà còn an lành, khỏe mạnh.

Link báo chí:

https://suckhoecongdongonline.vn/bi-quyet-giu-suc-khoe-trong-ngay-tet-theo-nam-y-tho-xuan-duong