CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH BỆNH UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT

Ung thư tuyến tiền liệt hình thành khi các tế bào tuyến tiền liệt phát triển bất thường hoặc mất kiểm soát. Bệnh hay gặp ở nam giới độ tuổi trung niên và có tỉ lệ tử vong cao trong các bệnh ung thư thường gặp ở nam giới. Vậy nên, việc thiết lập các biện pháp phòng tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt là vô cùng cần thiết, để ung thư tuyến tiền liệt không còn là nỗi ám ảnh của các quý ông. Phòng tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt như thế nào, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Mặc dù không có cách phòng tránh bệnh ung thư tuyến tiền liệt tuyệt đối, nhưng chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách:

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Có một số bằng chứng cho thấy việc lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh gồm ít chất béo và nhiều loại trái cây, rau xanh có thể góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. 

Thực phẩm chứa chất béo cần hạn chế bao gồm các loại thịt, các loại hạt, dầu mỡ, và các sản phẩm từ sữa, như sữa và pho mát. Trong một số nghiên cứu, nam giới tiêu thụ nhiều chất béo mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn những người khác. Vì vậy, để phòng bệnh ung thư tuyến tiền liệt, nam giới nên giảm lượng chất béo ăn mỗi ngày, hoặc chọn những thực phẩm có ít chất béo, vừa giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh vừa tăng cường sức khỏe của tim. 

Tăng cường các loại trái cây và rau quả mỗi ngày. Trái cây và rau quả cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng, được cho là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nên ăn những loại rau có chứa nhiều vitamin A, C, B2, cũng như có chứa nhiều canxi và kali. 

Trà xanh, trà búp, trà thảo dược là những thứ uống được các nhà khoa học khuyên nên dùng thay cho sô-đa hay các loại nước ngọt thông thường. Người ta đã chứng minh được rằng, trong các loại trà này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng đường thấp rất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng là món thay sữa bò vì sữa đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe, đặc biệt chúng còn giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi, vitamin D, B6, acid béo.

Một loại thực phẩm mà không thể không nhắc tới đó là đậu tương vì nó có chứa nhiều phytoestrogens, có tác dụng ngừa ung thư tuyến tiền liệt rất hiệu quả. Các chuyên gia cũng khuyên nên ăn nhiều cà chua, vì có chứa lycopene và chất chống oxy hóa.

Duy trì trọng lượng cơ thể cân đối

Nam giới thừa cân, béo phì, có chỉ số khối cơ thể trên 30 có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Vì vậy, nếu bạn đang thừa cân thì hãy mau chóng giảm cân, bằng cách cắt giảm lượng Calo và tăng cường hoạt động thể chất. Nếu đã có trọng lượng hợp lý, nên duy trì bằng cách tập thể dục đều đặn các ngày trong tuần, đồng thời có chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, như có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư khác, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu về tập thể dục và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt đã chỉ ra rằng nam giới thường xuyên tập thể dục là cách phòng bệnh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả. Tập thể dục có thể giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm cân, giúp tinh thần thoải mái, nâng cao sức khỏe, phòng chống nhiều loại bệnh tật đang muốn “gõ cửa hỏi thăm”.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, và đều đặn các ngày trong tuần. Ngoài các hoạt động thể dục như chạy, đi bộ, bơi, vv… nam giới có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng cách như đi thang bộ, vv…

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Các bệnh tuyến tiền tiệt thường phát sinh khi nam giới bước vào độ tuổi ngoài “ngũ tuần”. Đây cũng là giai đoạn cơ thể người bệnh bắt đầu lão hóa, sức khỏe dần suy giảm. Vì vậy, nam giới cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, tránh làm việc quá sức, stress, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.
“Yêu” đều đặn để giúp giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Không dùng các loại thức uống có cồn, chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cafe, trà đặc… là nguyên nhân làm phát sinh nhanh chóng nhiều căn bệnh ở độ tuổi trung niên.

Không hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá của những người đàn ông tuổi từ 45 - 65 khiến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tăng lên 60%, ngoài ra còn tăng gấp đôi rủi ro ung thư nói chung.

Không nhịn tiểu tiện, hãy đi tiểu ngay khi mót.

Tránh tiếp xúc với môi trường hóa chất độc hại

Tránh tiếp xúc với những hóa chất có nguy cơ gây ung thư cao như benzene, chloroform, styrene… Đây là những hóa chất dễ xâm nhập vào cơ thể thông qua hô hấp hoặc da nên cần tránh tiếp xúc hoặc mang đồ bảo hộ lao động cẩn thận.

Thiền định

Thiền định có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của tâm trí bởi nó có thể tác động lên hệ thống miễn dịch của bạn. Thiền định đã được chứng minh là một công cụ quản lý stress hiệu quả. Nhiều chuyên gia tin rằng căng thẳng có thể làm nguy cơ mắc bệnh ung thư bằng cách kích hoạt một phản ứng của hệ miễn dịch bằng cách khởi động tế bào đột biến không kiểm soát dẫn đến ung thư.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Duy trì khám sức khỏe hàng năm và không được bỏ sót xét nghiệm PSA để kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại và có thể phát hiện ra bệnh ở những giai đoạn sớm.

BS Thu Thủy

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG 

Số 5 - 7 Khu tập thể Thủy sản, Ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

Hotline: 0943986986 - 0937638282