30 lời khuyên hữu ích cho sức khỏe mỗi ngày

“Có sức khỏe là có tất cả”  Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe mới có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.  Vậy để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày thì bạn cần phải làm gì? Những lời khuyên sau đây sẽ giúp ích cho bạn. 

30 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY

“Có sức khỏe là có tất cả”  Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe mới có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.  Vậy để có một sức khỏe tốt, một trí óc minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống hàng ngày thì bạn cần phải làm gì? Những lời khuyên sau đây sẽ giúp ích cho bạn. 

1. Luôn suy nghĩ lạc quan và tích cực: Khi chúng ta luôn suy nghĩ lạc quan, vui vẻ, tích cực, cơ thể sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tích cực trong việc phòng chống bệnh tật. Ngoài ra sự lạc quan còn giúp chúng ta sáng suốt và bình tĩnh hơn trong các vấn đề, tránh được những áp lực, stress không đáng có, luôn mang đến sự vui vẻ an nhiên cho cuộc sống.

2. Uống đủ nước: 70% cơ thể là nước nên cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày là lời khuyên tốt cho sức khỏe mà bạn nên thực hiện đúng. Việc cơ thể bị thiếu nước có thể gây mệt mỏi, uể oải, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng như sức đề kháng giảm, dễ mắc bệnh, tinh thần sa sút...

3. Khi ăn cần chú trọng đến chất lượng: Không ăn theo số lượng thực phẩm, cố gắng không tiết kiệm trong ăn uống. Dinh dưỡng là nền tảng của sống khỏe và sống lâu.

4. Bỏ hút thuốc: Điều này không những tiết kiệm tiền mà quan trọng hơn nó sẽ “cứu” cơ thể bạn khỏi rất nhiều chất độc hại do thuốc lá gây ra, trong đó có nicotine.

5. Cố gắng là người có gia đình: Các chuyên gia của các nước khác nhau đều khẳng định những người có gia đình có thể sống thọ hơn 5 – 7 năm so với những người độc thân.

6. Giữ sạch cơ thể: Theo một số nghiên cứu cho rằng, việc tắm hằng ngày sẽ giúp cơ thể gia tăng tuần hoàn máu, sản sinh tế bào mới giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp hơn. Vì thế, dù thế nào, bạn cũng nên tắm ít nhất một lần một ngày để tránh sự xâm nhập của vi khuẩn và giữ sức khỏe tốt nhé. Khi đó cơ thể bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nhiều.

7. Chăm sóc răng miệng: Thực hiện đúng và đầy đủ các bước chăm sóc răng miệng để có một hàm răng chắc khỏe đảm bảo ăn nhai và thẩm mỹ. Theo một thống kê gần đây của viện răng hàm mặt, hơn 96% dân số Việt Nam mắc các bệnh liên quan đến răng và nướu. Và những nguyên nhân đều có liên quan đến chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng hàng ngày.

8. Ăn sáng mỗi ngày: Một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn, đồng thời giúp tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột và giúp không bị tăng cân.

9. Tránh ngồi nhiều: Nếu công việc phải ngồi nhiều thì cứ mỗi giờ bạn lại bỏ ra 3 phút để vận động – căng giãn toàn bộ cơ thể, co duỗi gối và cổ chân, quay người sang hai bên, nâng hạ hai vai... tất cả những gì có thể khiến bạn không ngồi lỳ trên ghế.

10. Tránh sai tư thế khi làm việc: Đừng còng lưng, luôn đứng và ngồi với một tấm lưng và chiếc cổ thẳng vì rất nhiều bệnh có liên quan đến cột sống.

11. Đừng nâng vật quá nặng: Chúng sẽ làm tăng đáng kể áp lực lên các đĩa đệm và đốt sống. Thậm chí những người có lưng khỏe cũng không khuyến cáo nâng một vật có trọng lượng quá 15kg.

12. Tập thể dục thể thao: 150 phút tập luyện mỗi tuần giúp bạn trẻ ra đến 5 tuổi. Tập môn gì điều đó do bạn tự quyết định, điều quan trọng là phải duy trì tập đều đặn. Khiêu vũ, yoga, đi bộ là những môn thể thao phù hợp.

13. Hạn chế thức ăn dầu mỡ: Cơ thể bạn sẽ phải mất 5-7 giờ để tiêu hóa chúng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. 

14. Ngủ đủ giấc: Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể. Nó giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Vì thế, nguyên tắc vàng là hãy ngủ đủ 8 tiếng trong 1 ngày để có sức khỏe tốt.

15. Dậy sớm thay vì thức quá khuya: Thức đêm nhiều hay mất ngủ sẽ đảo lộn đồng hồ sinh hoạt của bạn, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, học tập. Ngoài ra, nó còn khiến làn da không có thời gian nghỉ ngơi, thải độc tố dẫn đến giảm quá trình tái tạo tế bào da. 

16. Đừng chịu đựng đói, khát, nóng, lạnh, đau: đó là những tín hiệu của cơ thể báo cho bạn biết bạn cần ăn hoặc uống một chút, hay phải đi thăm khám.

17. Thường xuyên nghỉ ngơi: Lên kế hoạch và thực hiện những chuyến đi du lịch, tạo cho mình nhiều cảm xúc mới, ấn tượng mới.

18. Hãy đặt cây xanh trong phòng: Chúng không chỉ trang trí cho căn phòng mà còn có những tác dụng chữa bệnh.

19. Ăn mật ong: Mật ong chứa rất nhiều chất bổ cho cơ thể glucose, sacharose, fructose, protid, acid amin, các khoáng chất và các chất vi lượng... 

20. Tình dục an toàn: Hãy bảo vệ bản thân bằng cách thực hiện tình dục an toàn bởi bạn không thể lường trước những mối nguy hại. Theo WHO, mỗi ngày trên toàn thế giới có hơn 1 triệu ca phát hiện bệnh do lây nhiễm qua quan hệ tình dục. Điều này là mối nguy hiểm tạo thành gánh nặng lớn cho xã hội và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của tất cả mọi người.

21. Hạn chế rượu, bia, chất có cồn: Tuân thủ văn hóa sử dụng cồn, giữ cho cơ thể không rơi vào tình trạng bất lợi.

22. Uống nước chanh nóng mỗi ngày: Trong chanh có một lượng vitamin C vừa đủ cho hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra chanh còn có công dụng trong giải độc gan, giảm cân và làm đẹp da.

23. Không nên ăn trứng quá nhiều: Chỉ ăn tối đa 4 quả trứng mỗi tuần. Thành phần của lòng trắng trứng là albumin, một protein quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng gà bản chất là chất béo, có chứa leucithin. Ăn nhiều lòng đỏ trứng gà sẽ làm tăng cholesterol, không tốt cho cơ thể.

24. Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính: Tốt nhất nên ăn trái cây trước hoặc cách 1h sau ăn: Trái cây cung cấp chất xơ, các vitamin, khoáng chất, các chất chống ôxy hóa tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu hay ung thư. 

25. Phụ nữ không nên uống trà trong thời gian có kinh nguyệt.

26. Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày: Theo Đông y, mỗi ngày cười 3 lần, khó khăn nào cũng qua, tuổi già sẽ chậm đến. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”

27. Khi nấu ăn cố gắng hạn chế các đồ chiên, rán: Làm nhiều hơn các món luộc, tốt nhất là hấp. Han chế dùng các loại nước ngọt có ga, đường nhiều.

28. Hãy cảnh giác với các loại mỹ phẩm: Cần biết rõ tính chất da của mình để lựa chọn mỹ phẩm phù hợp. Ngoài ra, cần bảo quản tốt mỹ phẩm.

29. Hạn chế sử dụng điện thoại:  Không để điện thoại di động hoặc bất kỳ thiết điện tử đang sạc bên cạnh khi đi ngủ. 

30.Kiểm tra sức khoẻ định kỳ: Lợi ích của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cho bạn phòng tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. 

BS Thu Thủy

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG 

Số 5 - 7 Khu tập thể Thủy sản, Ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

Hotline: 0943986986 - 0937638282


Điện thoại liên hệ:0943.986.986