XOA BÓP NHẸ NHÀNG ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ

Đông y xếp mất ngủ vào phạm vi chứng thất miên hoặc bất mị, chia ra nhiều thể bệnh khác nhau để điều trị bằng thuốc uống, châm cứu, xoa bóp… Để có một giấc ngủ ngon ngoài chế độ thuốc bạn cần điều chình thói quen sinh hoạt của mình và xoa bóp trước mỗi lần ngủ. Cùng bỏ túi bí kíp xoa bóp hết sức nhẹ nhàng nhưng điều trị mất ngủ hiệu quả.

1.    Xoa bóp các huyệt có tác dụng an thần

Dù bạn học y hay không, thì chỉ cần dành thời gian thì có thể xác định được vị trí của các huyệt không quá khó. 
-    Ấn đường: Nằm ở giữa đường nối 2 đầu lông mày.
-    Thái dương: Chỗ lõm giao điểm của đuôi lông mày với khóe mắt ngoài.
-    Bách hội: Chỗ giao điểm của đường dọc chính giữa đỉnh đầu và đường nối 2 đỉnh tai.
-    Phong trì: chỗ lõm phía sau tai, bờ xương chẩm.
-    Thần môn: trên nếp lằn cổ tay, bên cạnh gân khi co bàn tay.
-    Nội quan: Từ chính giữa nếp lằn cổ tay (mặt gan bàn tay) đo lên 2 thốn.
-    Tam âm giao: từ đỉnh mắt cá trong đo lên 1,5 thốn, chỗ bờ trong xương chày

•    Cách xoa bóp: 

Dùng 2 ngón cái day ấn huyệt ấn đường, sau đó vuốt từ ấn đường sang thái dương khoảng 30 lần. Vuốt từ ấn đường lên trên trán tỏa ra như hình nan quạt 10 lần.

Day ấn Bách hội 30 lần, rồi dùng 2 ngón cái ấn dọc từ Bách hội xuống gáy, vòng xuống Phong trì 2 bên day ấn 30 lần.

Bấm huyệt nội quan mỗi bên 1 phút, sau đó day ấn huyệt thần môn, tam âm giao mỗi bên 30 lần.

2.    Xoa bóp bàn chân

Ở bàn chân có rất nhiều dây thần kinh, khi xoa bóp chân đúng cách sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Đầu tiên ngâm 2 bàn chân trong nước muối ấm khoảng 10 phút. Sau đó lau khô 2 bàn chân.

Dùng đầu ngón tay ấn dọc 1 vòng mặt gan bàn chân khoảng 20 lần, sau đó dùng ngón cái day ấn vùng cổ mắt não xoang tương ứng trên bàn chân 30 lần. 

Cuối cùng xoa bóp nhẹ nhàng mặt mu bàn chân, xoa bóp và lắc nhẹ các ngón chân. 

3.    Xoa bóp vùng mặt 

Mỗi sáng thức dậy bạn có thể thực hiện xoa bóp vùng mặt ngay, việc này sẽ giúp bạn tỉnh táo, sáng khoái hơn để lấy lại tinh thần cho một ngày đầy năng lượng.

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn dùng 2 lòng bàn tay của mình vuốt mặt từ dưới cằm lên trên má 30 lần. Vuốt từ mũi sang 2 bên 30 lần. Dùng ngón cái day ấn ở các huyệt Ấn đường, Thái dương, Toản trúc mỗi huyệt khoảng 1 phút.

Bác sĩ: Thúy Hường (Thọ Xuân Đường)