Các bài tập giảm cân nhanh tại nhà

Bạn muốn giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn thế nhưng thời gian hay ví tiền không cho phép. Bạn đừng lo lắng hãy áp dụng ngay các bài tập tại nhà dưới đây. Những bài tập này vừa giúp bạn nhanh chóng giảm cân vừa đánh tan mỡ thừa vùng eo giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo trong thời gian nhanh nhất.

Nhảy dây
Chỉ cần một sợi dây là bạn có thể tập được bài tập thể dục giảm cân đơn giản này ngay tại nhà. Bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào bạn rảnh đều có thể tranh thủ tập động tác này. Có thể tập ngay trong phòng ngủ, phòng khách hay hay sân vườn. Bài tập này giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo và đùi. Những ngấn mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đánh tan, các khớp sẽ nối xoay vòng nhịp nhàng.

Nhảy dây vào bữa sáng giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần tỉnh táo cho ngày mới năng động hơn. Nếu thời gian quá bận bạn có thể tranh thủ những lúc rảnh rỗi hay trước khi ngủ bạn cũng có thể thực hiện bài tập này.

Leo cầu thang và dọn dẹp nhà cửa
Nếu bạn quá bận hãy tận dụng việc tập luyện thể dục bằng cách làm việc nhà hay leo cầu thang để tiết kiệm thời gian. Đừng xem thường những hoạt động này vì nó sẽ mang lại lợi ích giảm cân rất tốt cho bạn.

Quét dọn, lau nhà, tưới cây…cũng là những hoạt động rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Theo các chuyên gia mỗi 15 phút hoạt động bằng cách làm việc nhà sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng bằng 30 phút đi bộ.

Bài tập chống đẩy
Những động tác hít đất rất tốt cho vai và lưng. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào tại nhà bạn và thời gian tập tốt nhất là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Lượng mỡ thừa quanh lưng và eo, cánh tay sẽ nhanh chóng bị đánh tan.

Bài tập gập bụng, đánh eo
Đây là bài tập giảm cân hiệu quả nhanh nhất đồng thời cũng làm giảm lượng mỡ vùng bụng rất nhanh. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày với những động tác đơn giản ngay tại nhà thậm chí ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn. Để mang lại kết quả giảm cân thì bạn cần tập luyện thường xuyên, đều đặn và tập mỗi ngày ít nhất 2 lần, mỗi lần 30 nhịp. Đi đôi với việc tập luyện là bạn phải ăn kiêng để nhanh chóng có kết quả.

Tập tạ
Hãy tiến hành bài tập đơn giản này ngay tại nhà bằng những chiếc tạ nhỏ tự tạo hoặc mua ở ngoài. Bộ môn này ngoài tác dụng săn chắc cơ bắp còn khiến tinh thần bạn luôn minh mẩn, sảng khoái.

Những bài tập giảm cân đơn giản trên có thể áp dụng ngay tại nhà hay cơ quan, rất thích hợp cho những người eo hẹp thời gian hay tiết kiệm ví tiền. Lưu ý ngoài việc luyện tập bạn cũng nên chú ý đến việc ăn uống, kiêng cử để mang lại kết quả nhanh nhất.