MẤT NGỦ CÓ THỂ TÀN PHÁ CƠ THỂ BẠN

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tinh thần mà chúng còn có vai trò quan trọng với sức khỏe thể chất, giúp sửa chữa và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Mất ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, stress, mất tập trung, gây suy giảm trí nhớ hơn nữa có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm.  Vậy mất ngủ sẽ tàn phá cơ thể bạn như thế nào, hãy cùng Nhà thuốc Thọ Xuân Đường tìm hiểu nhé!

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

Mất ngủ là gì? 

Giấc ngủ được ví như “lá bùa” giúp cơ thể con người tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Trung bình mỗi người lớn cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày, trẻ em thì ngủ nhiều hơn. Mất ngủ là hội chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Theo đó, người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, bị tỉnh dậy nhiều lần, giấc ngủ chập chờn không sâu, gặp nhiều ác mộng,…Sau một đêm tỉnh giấc cơ thể mệt mỏi, uể oải. Mất ngủ trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Bất cứ ai cũng có thể bị mất ngủ, không phân biệt tuổi tác, giới tính, địa vị xã hội. 

Mất ngủ tàn phá cơ thể như thế nào?

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy mà còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện sức khỏe tổng quát. Từ đó, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, bên cạnh những đối tượng đặt đâu ngủ đó thì cũng có nhiều người khó đi vào giấc ngủ bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thường xuyên mất ngủ nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể gây nên những tác hại, biến chứng nguy hiểm đối với cơ thể.

Mất ngủ gây giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da sớm

Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), mất ngủ và các bệnh mạn tính về da có liên hệ mật thiết. Theo các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp, ban đêm là khoảng thời gian da tăng cường khả năng tái tạo và phục hồi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, khi ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ nhanh chóng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến da sần sùi, không còn săn chắc. Da bắt đầu khô, sạm nám và chảy xệ làm tăng quá trình lão hóa. Ngoài ra, mất ngủ còn khiến da dễ nổi mụn.

Mất ngủ gây mất khả năng tập trung, giảm hiệu suất lao động

Mất ngủ thường khiến hệ thần kinh bị suy nhược dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung và làm giảm năng suất lao động. Chưa kể đến, mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc còn khiến cơ thể ức chế sản sinh ra hormon sinh trưởng mà kích thích tạo ra hormone căng thẳng cortisol, làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Ảnh hưởng tới khả năng thụ thai

Ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể khỏe khoắn, làm việc thoải mái hơn, đặc biệt trong chuyện sinh hoạt vợ chồng. Khi mất ngủ, hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hormone khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. Và đây cũng chính là nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt, làm giảm khả năng thụ thai.

Mất ngủ có thể làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ

Một công bố trên tạp chí Neuroscience (Mỹ) cho thấy, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ bị teo não. Đặc biệt với người trẻ tuổi thì càng phải ngủ đủ giấc. Nếu mỗi đêm ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ khiến nguy cơ đột quỵ tăng 8 lần so với bình thường. 

Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type II

Do mất cân bằng hormone, người bị mất ngủ tăng sự thèm ăn, nhanh có cảm giác đói  dẫn tới ăn nhiều vào ban đêm, đây chính là một trong những nguyên nhân gây mất kiểm soát cân nặng, gây tích tụ mỡ dẫn đến béo phì. Trên thực tế, những người bị thiếu ngủ có xu hướng nặng cân hơn đáng kể so với những người ngủ bình thường. Trong một nghiên cứu tổng quan về giấc ngủ kết luận, trẻ em và người lớn ngủ không đủ giấc có nguy cơ béo phì tăng đến 89% (ở trẻ em) và 55% (ở người lớn). Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho rằng, mất ngủ sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh do rối loạn insulin, cực kỳ nguy hiểm với những đối tượng bị tiểu đường type II.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể thường tiết hormone melatonin khi bạn ngủ. Nhiệm vụ chính của hormone là hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh hoc, đồng thời kiểm soát hoạt động của các hormone liên quan khác. Thế nhưng, khi bị thiếu cơ thể sẽ gây ức chế sản xuất hormone này. Điều này đồng nghĩa với việc chức năng hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến tổn thương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nguy hiểm hơn, mất ngủ có thể gây nhồi máu cơ tim, đe dọa đến tính mạng, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Tăng nguy cơ gây ung thư

Khi bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư rất cao. Đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú,... Bởi vì khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ dần trở nên kiệt quệ gây suy giảm hệ miễn dịch. Một nghiên cứu mới của Đại học Hong Kong đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ gây tổn thương và đứt gãy ADN. Các ADN sẽ mất khả năng tự chữa lành và làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Thị lực kém và ảo giác

Ngủ ít khiến mắt phải làm việc nhiều hơn bình thường, rất dễ gây ra các vấn đề về mắt nhất là hiện tượng ảo giác, tầm nhìn hình ống, song thị, mờ mắt…

Các vấn đề sức khỏe khác

Mất ngủ còn khiến tăng bài tiết nước tiểu, gây suy nhược cơ bắp, suy giảm ham muốn tình dục, viêm đường ruột, hội chứng kích thích ruột, đau đầu, giảm khả năng miễn dịch …Thậm chí, một số người có thể ngáy và dễ bị ngưng thở trong khi ngủ. 

Nói chung mất ngủ tàn phá cơ thể theo thời gian và mức độ chứng mất ngủ. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon và ngăn ngừa bệnh tật liên quan, bạn nên tập thói quen ngủ sớm. Đồng thời nên thăm khám thường xuyên nếu mất ngủ là do bệnh lý gây nên. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sử dụng các thảo dược đông y để giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon.

BS Thu Thủy

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG 

Số 5 - 7 Khu tập thể Thủy sản, Ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

Hotline: 0943986986 - 0937638282