LÝ DO KHIẾN NGƯỜI TRẺ TUỔI CŨNG BỊ MẤT NGỦ
Mất ngủ là tình trạng khá thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, có vẻ như tuổi càng cao thì giấc ngủ càng ngắn lại. Nhưng những người trẻ cũng có thể bị mất ngủ, và tỉ lệ người trẻ tuổi mất ngủ dường như tăng cao thêm mỗi ngày. Vậy lý do gì khiến người trẻ tuổi cũng bị mất ngủ?
1. Nghiện thiết bị công nghệ
Xã hội hiện đại, hầu hết mọi người đều sở hữu điện thoại thông minh, ipad, laptop không chỉ để học tập mà còn đáp ứng các nhu cầu vui chơi, giải trí, liên lạc với nhau. Với các tính năng, ứng dụng tuyệt vời cũng như những chương trình giải trí hấp dẫn mà giới trẻ dễ bị nghiện và có xu hướng sử dụng chúng xuyên ngày đêm. Không ít bạn trẻ cày đêm, thức đêm để xem phim, chơi game hay chát chít với bạn bè… Khi điều này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và trở thành thói quen, khiến những ngày sau muốn ngủ cũng khó, dần dần mất ngủ.
Ngoài ra sóng wifi, sóng 3G cùng bức xạ điện từ phát ra từ các thiết bị trên cũng khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng gây mất ngủ
2. Áp lực từ học tập, công việc, xã hội
Giới trẻ thường phải vật lộn trong đống bài vở, thi cử hoặc một mớ công việc khiến đầu óc luôn căng thắng. Dù mệt mỏi vẫn phải tập trung cao độ cho kịp dealine… khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích, dần dần khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và mất ngủ.
3. Sử dụng chất kích thích
Giới trẻ là đối tượng còn nông nổi, ham chơi, rất dễ bị sa đà dẫn dụ vào các thói quen xấu như dùng thuốc lắc, bóng cười, ma túy đá… khiến cơ thể luôn trong tình trạng hưng phấn, ảo giác, quay cuồng và không ngủ được.
Một số khác sử dụng cà phê, trà, thuốc lá, rượu bia quá nhiều cũng gây mất ngủ. Vì trong chúng chứa các chất độc hại khiến hệ thần kinh mệt mỏi.
4. Do thói quen ăn uống không khoa học
Không phải ai cũng rèn luyện được thói quen ăn uống đầy đủ ngày 3 bữa, không ít bạn trẻ ăn uống linh tinh, hay ăn đêm, ăn khuya khiến bụng căng chướng, ọc ạch khiến khó ngủ.
Hoặc do bữa tối ăn các đồ lợi tiểu như dưa hấu, rau cải, đậu xanh, uống nước râu ngô, mã đề… khiến buổi tối phải dậy đi tiểu nhiều lần cũng trở thành nguyên nhân gây mất ngủ.
5. Các nguyên nhân khác
Giới trẻ mất ngủ còn do các yếu tố xung quanh và môi trường tác động. Ví dụ bạn cùng phòng chơi game, hát hò, ồn ào hay bật điện quá sáng khiến bạn không thể tập trung ngủ được.
Cũng có thể do không gian phòng ngủ quá tù túng, chật hẹp và thiếu oxy khiến bạn cảm thấy ngột ngạt khó ngủ. Hoặc xung quanh nhà bạn có quán karaoke, các quán nhậu khuya hay nhà máy, công trường hoạt động ồn ào khiến bạn không thể tập trung.
Ngoài ra giới trẻ cũng có thể bị mất ngủ khi mắc một số bệnh ảnh hưởng tới giấc ngủ như viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi khiến khó thở khi ngủ. Đau nhức xương khớp, đau mỏi tay chân buồn bực khó chịu….
Nói chung mất ngủ ở giới trẻ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nhưng đều có thể gây hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần. Chính vì vậy khi bị mất ngủ cần xác định nguyên nhân và nhờ các bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị phù hợp.
.gif)
