LÝ DO NGƯỜI CAO TUỔI MẤT NGỦ VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ
Ngủ là một nhu cầu cần thiết của tất cả mọi người, một giấc ngủ ngon và sâu giấc giúp con người lấy lại được tinh thần, sức khỏe sau một ngày dài làm việc, học tập và sinh hoạt. Tuy nhiên khi tuổi cao có nhiều thời gian rảnh thì lại khó có giấc ngủ ngon lành. Vậy lí do người cao tuổi mất ngủ là gì? Cùng nhà thuốc Thọ Xuân Đường tìm hiểu lí do và cách khắc phục mất ngủ ở người cao tuổi nhé!
1. Lý do người cao tuổi mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng khó vào giấc ngủ, hoặc ngủ không ngon, hay tỉnh giấc, khó ngủ, ngủ không sâu hay mơ, thời gian ngủ ngắn… Tất cả các rối loạn giấc ngủ trên đều ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bệnh nhân. Theo các chuyên gia thì nguyên nhân người cao tuổi mất ngủ là do:
- Không gian ngủ ồn ào
Môi trường mà bệnh nhân ngủ ồn ào, không yên tĩnh khiến bệnh nhân cảm thấy đau đầu, khó ngủ hoặc bị đánh thức bởi những tiếng động mạnh.
- Tác dụng phụ của các chất kích thích
Trước khi ngủ nếu bệnh nhân sử dụng một số chất gây hưng phấn có thể gây mất ngủ như trà đặc, cà phê, nước tăng lực, các loại nước ngọt… Hoặc sử dụng một số thuốc như amphetamin, methylphenidate…
- Tắc nghẽn nhịp thở khi ngủ
Một số người tuổi cao, thường >60 tuổi có thể xuất hiện dấu hiệu tắc nghẽn nhịp thở khi ngủ, hay gặp hơn cả là nam giới có dấu hiệu sa sút tâm thần
- Đau mãn tính do các bệnh lý khác nhau
Người già hay gặp nhất là bệnh cơ xương khớp, tình trạng đau lưng mỏi gối, đau nhức các khớp, bệnh Gout khiến bệnh nhân khó ngủ, dễ bị thức dậy bởi đau quá không chịu được.
Một số bệnh lý mãn tính khác cũng có thể gây mất ngủ như rối loạn nhịp tim, suy tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều, hen phế quản, hen tim, hội chứng cushing, cường giáp…
- Do stress, căng thẳng
Những lo âu mãn tính, mệt mỏi đầu óc, những stress căng thẳng từ cuộc sống, áp lực từ mọi phía cũng là nguyên nhân khiến người già trằn trọc khó ngủ
2. Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ
Để ngủ ngon thì cần loại bỏ các nguyên nhân gây ra mất ngủ, điều trị các bệnh lý mạn tính khiến bệnh nhân thức dậy giữa đêm. Ngoài ra thực hiện các biện pháp sau:
- Rèn luyện hoạt động thể lực thể chất thường xuyên để cơ thể có sức khỏe tốt nhất, tinh thần thoải mái
- Thư giãn, giải tỏa tâm lý, tránh căng thẳng mệt mỏi. Có thể mát xa nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông và giúp ngủ ngon hơn
- Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, giúp các huyệt đạo ở gan bàn chân được tác động một cách nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn. Có thể sử dụng gừng, ngải cứu hoặc một số thảo dược để tăng tác dụng.
- Gối đầu thảo dược: Sử dụng các loại lá như đinh lăng, vỏ đậu đỏ phơi sấy khô làm ruột gối để gối đầu ngủ
- Sử dụng các thảo dược để uống
Đông y có rất nhiều vị thuốc quý giúp an thần ngủ ngon như vông nem, lạc tiên, tâm sen, ngải tượng, táo nhân, tăng thầm, xạ đen, nụ tam thất… Bệnh nhân có thể đi hái chúng về rồi sắc uống hoặc hãm trà để giấc ngủ ngon hơn.
Nói chung mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống, nếu thực hiện các biện pháp trên mà tình trạng mất ngủ không cải thiện thì nên đến khám các bác sĩ đông y để được tư vấn. Nhà thuốc đông y gia truyền Thọ Xuân Đường với nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị mất ngủ sẽ giúp bạn có liệu trình điều trị phù hợp nhất. Không chỉ sử dụng các thảo dược quý, chúng tôi còn có phương pháp thần châm giúp tăng cường máu lưu thông lên não, giúp an thần hiệu quả.
.gif)
