MẤT NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO?
Mất ngủ không chỉ là bệnh của người già, người cao tuổi mà rất nhiều thanh niên, người trưởng thành cũng mắc căn bệnh này. Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài và diễn ra thường xuyên sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe cũng như gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu ảnh hưởng của mất ngủ đối với sức khỏe.
1. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
Bình thường người trưởng thành thường ngủ 7-8 giờ mỗi đêm và đảm bảo ngủ sâu, sáng dậy thấy khỏe khoắn và tỉnh táo. Còn mất ngủ thì không chỉ giảm số giờ ngủ, mà còn là tình trạng khó ngủ, khó vào giấc, ngủ không ngon, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do
- Mệt mỏi, căng thẳng, những lo âu, suy nghĩ về các vấn đề trong cuộc sống, áp lực xã hội
- Do thay đổi nhịp sinh học, rối loạn giấc ngủ như làm việc ban đêm và ngủ ban ngày
- Sử dụng các chất kích thích gây nghiện vào buổi tối hoặc trước khi ngủ như cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu bia… hoặc sử dụng các đồ uống nhiều năng lượng như bò húc, sting, nước tăng lực.
- Ăn quá no vào buổi tối và đêm khiến bụng căng tức khó chịu
- Môi trường xung quanh khiến khó ngủ như nhiều ánh sáng, ồn ào, lạnh, nóng hay ẩm ướt…
- Do một số bệnh lý gây ra: các bệnh cơ xương khớp gây đau nhức, bệnh phổi – tim gây khó thở, ho nhiều…
- Mất ngủ mãn tính do một số bệnh lý tâm thần như trầm cảm, hưng phấn, rối loạn lo âu lan tỏa, stress…
2. Mất ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Theo nhiều nghiên cứu mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và có thể gây ra các tình trạng sau:
- Khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung
Ngủ không đủ giấc, thức dậy trằn trọc giữa đêm khiến các cơ quan, bộ phận chưa được nghỉ ngơi nên cơ thể luôn thấy mệt mỏi, chân tay rã rời. Đầu óc không được tỉnh táo nên khó tập trung cho công việc, làm việc chậm chạp hơn.
Đặc biệt mất ngủ còn khiến trí nhớ bị suy giảm, khả năng học tập và làm việc cũng bị ảnh hưởng theo.
- Thay đổi tính tình
Vì mất ngủ gây mệt mỏi nên bệnh nhân thường thấy bực bội, khó chịu trong người dễ phát sinh cáu gắt, khó tính hơn. Tình trạng mất ngủ càng kéo dài càng khiến bệnh nhân thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh.
- Thị lực kém và ảo giác
Ngủ ít khiến mắt phải làm việc nhiều hơn bình thường, rất dễ gây ra các vấn đề về mắt nhất là hiện tượng ảo giác, tầm nhìn hình ống, song thị, mờ mắt…
- Tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh
Theo các chuyên gia huyết áp, nhịp tim và nồng độ CRP tăng cao hơn khi mất ngủ, thiếu ngủ khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa khi mất ngủ thường dễ sinh ra thèm ăn, ăn khuya khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa dễ dấn đến béo phì.
- Các vấn đề sức khỏe khác
Mất ngủ còn khiến tăng bài tiết nước tiểu, gây suy nhược cơ bắp, suy giảm ham muốn tình dục, giảm khả năng miễn dịch …
Nói chung mất ngủ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Chính vì vậy cần thực hiện các biện pháp để cải thiện giấc ngủ, đồng thời sử dụng thêm các loại thảo dược giúp ngủ ngon hơn.
.gif)
