THÓI QUEN XẤU GÂY BỆNH ĐAU THẦN KINH TỌA

Thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất cơ thể, chi phối vận động và cảm giác cho hầu hết chi dưới. Khi bị đau dây thần kinh tọa sẽ ảnh hưởng nhiều đến khả năng làm việc, lao động và chất lượng cuộc sống. Cùng tìm hiểu các thói quen xấu gây đau thần kinh tọa để tránh mắc phải nhé!

1.    Mang vác vật nặng sai tư thế

Thói quen của hầu hết mọi ngừơi khi nhấc vật nặng (bao thóc, bao gạo, hòm, đá, đất…) chúng ta hay cuối xuống và nhấc lên luôn, do đó rất dễ tổn thương cột sống. Chưa kể một số trường hợp mang vật quá nặng rất dễ gây thoát vị đĩa đệm.

Chính vì vậy để giảm trọng lực tác động cột sống, cần có thêm một bước trung gian là ngồi xuống. 

2.    Nằm đệm quá mềm, mỏng

Lý do các bệnh nhân đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm luôn được nhắc nhở là nằm giường cứng, vì nó sẽ giúp cho cột sống thắt lưng thẳng, giữ được đường cong sinh lý bình thường. 

Khi nằm đệm quá mềm và mỏng, khiến cột sống bị lún xuống, ảnh hưởng đến sinh lí bình thường, dễ gây đau cột sống, dây thần kinh tọa bị chèn ép gây đau.

3.    Ngồi sai tư thế

Khi mọi người ngồi thường hay có tư thế chùng lưng, lưng cong chúi vế phía trước. Đặc biệt các em nhỏ đang tuổi đi học nếu không được điều chỉnh sớm dễ gây cong vẹo cột sống.

Đối với người lớn khi ngồi sai tư thế lâu dẫn đến mất đường cong sinh lí của cột sống, rất dễ gây chèn ép thần kinh tọa gây đau.

4.    Đi giày cao gót

Phái nữ hay đi giày cao gót để tôn dáng, tuy nhiên nếu đi thường xuyên sẽ gây đau mỏi ngón chân, bàn chân và các cơ vùng cẳng chân, ngoài ra có thể gây đau lưng và thần kinh tọa.

Khi đi giày cao gót làm thay đổi vị trí chịu lực, rất dễ làm tổn thương cột sống và ảnh hưởng thần kinh tọa.

5.    Ăn uống, sinh hoạt không điều độ

Ăn quá nhiều đồ bổ béo khiến cơ thể phát phì, làm tăng trọng lượng dồn lên cột sống và chi sưới. Ngoài ra thói quen ngồi 1 chỗ, lười tập thể dục khiến hệ cơ xương khớp kém phát triển và không hoạt động tốt. 

Chính vì vậy có thể ảnh hưởng nhiều đến thần kinh tọa.

Bác sĩ: Thúy Hường (Thọ Xuân Đường)