Kỷ lục Giunees nhà thuốc đông y gia truyền nhiều đời nhất việt nam

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Thọ Xuân Đường xưa
      • Lịch sử
      • Hình ảnh truyền thống
    • Thọ Xuân Đường nay
      • Thành tựu
      • Kế thừa truyền thống Nam y
  • Tin tức
    • Tin Nhà thuốc
    • Tin Y tế
  • Bệnh nhân nước ngoài
  • Bệnh phổ biến
    • Cơ xương khớp
    • Hen phế quản
    • Xoang
    • Tiêu hóa
    • Gan, mật
    • Tim mạch
    • Thận, tiết niệu
    • Bệnh ngũ quan
    • Rối loạn chuyển hóa lipid
    • Bệnh nội tiết
    • Bệnh truyền nhiễm
    • Hô hấp
    • Vô sinh
    • Nam khoa
    • Sản phụ khoa
    • Ngoài da
    • Mất ngủ
    • Suy nhược cơ thể - suy nhược thần kinh
    • Thần kinh - tâm thần
    • Tai biến mạch máu não
  • Bệnh khó
    • U, hạch - Ung thư
      • U phổi
      • U gan, mật
      • Máu - Bạch huyết
      • U tuyến giáp
      • U khoang miệng, họng
      • U thực quản
      • U dạ dày
      • U đại trực tràng
      • U Vú
      • U thận tiết niệu
      • U sinh dục nữ
      • U sinh dục nam
      • U não - thần kinh
      • Kiến thức ung thư
    • Xơ cứng bì
    • Động kinh
    • Loạn dưỡng cơ
    • Tiểu đường
  • Kho báu dược liệu
    • NHỮNG BÀI THUỐC QUÝ
    • Cây thuốc - Vị thuốc
  • Kiến thức mỗi ngày
    • Giải độc cơ thể
    • Dinh dưỡng
    • Châm cứu - XBBH
    • Làm đẹp
    • Miễn dịch
    • Đông y chữa bệnh
    • Dưỡng sinh
    • Luật - Lệ âm dương
      • Tâm linh thời đàm
      • Văn bản pháp quy về YHCT
      • Lý luận YHCT
      • Kinh dịch
  • Liên hệ
    • Bản đồ chỉ dẫn
  • SỐNG KHỎE
    • Sức khỏe ngàn vàng
    • Alo bác sĩ
    • Thầy thuốc tốt nhất là chính mình
    • Phòng chống COVID-19 bằng YHCT
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Thọ Xuân Đường xưa
      • Lịch sử
      • Hình ảnh truyền thống
    • Thọ Xuân Đường nay
      • Thành tựu
      • Kế thừa truyền thống Nam y
  • Tin tức
    • Tin Nhà thuốc
    • Tin Y tế
  • Bệnh nhân nước ngoài
  • Bệnh phổ biến
    • Cơ xương khớp
    • Hen phế quản
    • Xoang
    • Tiêu hóa
    • Gan, mật
    • Tim mạch
    • Thận, tiết niệu
    • Bệnh ngũ quan
    • Rối loạn chuyển hóa lipid
    • Bệnh nội tiết
    • Bệnh truyền nhiễm
    • Hô hấp
    • Vô sinh
    • Nam khoa
    • Sản phụ khoa
    • Ngoài da
    • Mất ngủ
    • Suy nhược cơ thể - suy nhược thần kinh
    • Thần kinh - tâm thần
    • Tai biến mạch máu não
  • Bệnh khó
    • U, hạch - Ung thư
      • U phổi
      • U gan, mật
      • Máu - Bạch huyết
      • U tuyến giáp
      • U khoang miệng, họng
      • U thực quản
      • U dạ dày
      • U đại trực tràng
      • U Vú
      • U thận tiết niệu
      • U sinh dục nữ
      • U sinh dục nam
      • U não - thần kinh
      • Kiến thức ung thư
    • Xơ cứng bì
    • Động kinh
    • Loạn dưỡng cơ
    • Tiểu đường
  • Kho báu dược liệu
    • NHỮNG BÀI THUỐC QUÝ
    • Cây thuốc - Vị thuốc
  • Kiến thức mỗi ngày
    • Giải độc cơ thể
    • Dinh dưỡng
    • Châm cứu - XBBH
    • Làm đẹp
    • Miễn dịch
    • Đông y chữa bệnh
    • Dưỡng sinh
    • Luật - Lệ âm dương
      • Tâm linh thời đàm
      • Văn bản pháp quy về YHCT
      • Lý luận YHCT
      • Kinh dịch
  • Liên hệ
    • Bản đồ chỉ dẫn
  • SỐNG KHỎE
    • Sức khỏe ngàn vàng
    • Alo bác sĩ
    • Thầy thuốc tốt nhất là chính mình
    • Phòng chống COVID-19 bằng YHCT
Đóng

Sinh hoạt và làm việc đúng cách để ngừa đau lưng

Thứ hai, 05/08/2019 | 16:00

Đau thắt lưng là một tình trạng thường gặp ở cả người trẻ tuổi, người trung niên và người già. Ngoài các bệnh lý như viêm cột sống, thóa hóa cột sống, lao hay ung thư cột sống thì lý do chính gây đau lưng chính là sinh hoạt và làm việc sai tư thế. Cùng tìm hiểu cách ngăn ngừa đau lưng hiệu quả với cách sinh hoạt và làm việc khoa học.

 

SINH HOẠT VÀ LÀM VIỆC ĐÚNG CÁCH ĐỂ NGỪA ĐAU LƯNG

Đau thắt lưng là một tình trạng thường gặp ở cả người trẻ tuổi, người trung niên và người già. Ngoài các bệnh lý như viêm cột sống, thóa hóa cột sống, lao hay ung thư cột sống thì lý do chính gây đau lưng chính là sinh hoạt và làm việc sai tư thế. Cùng tìm hiểu cách ngăn ngừa đau lưng hiệu quả với cách sinh hoạt và làm việc khoa học.

1. Đứng thế nào để ngăn đau lưng

Hàng ngày sẽ có rất nhiều lúc chúng ta phải đứng để đợi chờ, xếp hàng hay làm việc gì đó. Khi đứng trọng lực sẽ dồn xuống nên nếu không đứng đúng cách sẽ gây đau lưng.

Khi đứng cần đứng thẳng cân đối 2 bên để trọng lực phân tán đều cả 2 bên, lưng phải thẳng, cổ và đầu thắng. Nói chung từ đầu đến gót chân nằm trên 1 đường thẳng giúp đảm bảo độ cong sinh lý của cột sống thắt lưng.

Chú ý không nên đứng các tư thế khụy gối, chùng chân, vắt chéo tạo thế chân dài… Với những người phải đứng lâu, làm việc trong môi trường yêu cầu đi đứng nhiều thì nên đi giầy thể thao, giày bệt, không nên đi giày cao gót.

2. Ngồi đúng tư thế

Không ít người làm việc công sở, làm hành chính rất nhàn nhã cả ngày nhưng về bị đau mỏi lưng, mỏi cổ vô cùng khó chịu. Nguyên nhân chính là do tư thế ngồi ở nơi làm việc không đúng, khiến đau lưng, chưa kể còn có thể gây gù vẹo và cận thị khi ngồi sai tư thế.

Để ngồi đúng thì cần chọn ghế phù hợp, đảm bảo khi ngồi 2 bàn chân đặt sát nền nhà. Ngồi lưng thẳng, tựa vào ghế, chuyển trọng tâm cơ thể dồn lên mông và chân, Đùi vuông góc với thân mình, cẳng chân vuông góc với đùi. Tốt nhất là mua các ghế có phần tựa phía sau, hoặc kê 1 gối mỏng ở vùng thắt lưng để đảm bảo đường cong sinh lý cho cột sống. Ngồi đúng tư thế sẽ ngăn ngừa được các bệnh xương khớp và giúp mắt điều tiết tốt hơn.

3. Bê hoặc nâng vật nặng

Việc bê vác không chỉ những người lao động tay chân phải làm, ngay ở môi trường công sở cũng thường xuyên phải bê đồ như bê bình nước, hộp giấy, máy tính…

Cách bê đồ đúng là đúng chân rộng bằng vai, sau đó ngồi xổm xuống đất, bê đồ sát vào bụng, căng cơ bụng ra rồi từ từ đúng dậy đồng thời nâng vật lên. Giữ cho cột sống thắt lưng được thẳng.

Cách bê đồ đúng không hề khó lại ngăn ngừa được đau thắt lưng, thoát vị cột sống nhưng mọi người thường hay làm sai.

4. Khi lấy đồ vật trên cao

Việc lấy đồ vật, tài liệu trên các giá cao, trên các hốc tường thường khá gặp. Thông thường, mọi người sẽ cố gắng kiễng chân và đưa tay với lên cao để lấy đồ, vì vậy nếu vị trí quá cao hoặc đồ vật nặng có thể gây đổ vỡ hoặc làm tổn thương xương khớp.

Cách tốt nhất là kê ghế hoặc dùng thang để lấy đồ vật 1 cách nhẹ nhàng và an toàn.

Ngoài ra để ngăn ngừa đau thắt lưng cần rèn luyện thể dục thể thao, nhất là các động tác treo xà,tập bơi, các động tác yoga giúp làm giãn cột sống thắt lưng, giúp giảm chèn ép. Một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và chất nhày cũng giúp ngăn ngừa đau lưng hiệu quả.

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe vui lòng liên hệ

Đông y gia truyền Thọ Xuân Đường, số 5-7  khu tập thể thủy sản

ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội. 

Thời gian làm việc: 8h - 17h30 từ thứ Ba đến Chủ Nhật, nghỉ thứ Hai.

Hotline: 0943986986 hoặc 0943406995

Bác sĩ Thúy Hường (Thọ Xuân Đường)


Tags: đau lưng dưỡng sinh dong y
Dành cho bệnh nhân
  • Cảm tưởng bệnh nhân
  • Khám chữa các chứng bệnh
  • Đặt lịch khám
  • Khám bệnh trực tuyến
  • Hoạt động từ thiện
  • Khám cho bệnh nhân nước ngoài
  • Các dịch vụ khác
Sản phẩm
  • Thuốc quý
  • Thuốc ngâm rượu
Free Hit Counter
  1. Trang chủ
  2. Kiến thức mỗi ngày
  3. Dưỡng sinh

Điện thoại liên hệ:0943.986.986

Bài viết liên quan

Nội dung đang cập nhật...

Tin mới nhà thuốc
SKCĐ - Xơ cứng bì hệ thống gây ra bệnh phổi kẽ và tăng huyết áp phổi

SKCĐ - Xơ cứng bì hệ thống gây ra bệnh phổi kẽ và tăng huyết áp phổi Mới

SKCĐ - Bệnh loạn dưỡng cơ Becker được điều trị như thế nào?

SKCĐ - Bệnh loạn dưỡng cơ Becker được điều trị như thế nào? Mới

SKCĐ - Cô gái 19 tuổi động kinh do áp lực học hành: Một câu chuyện cảnh tỉnh

SKCĐ - Cô gái 19 tuổi động kinh do áp lực học hành: Một câu chuyện cảnh tỉnh

SKCĐ - Điều trị bằng Nam y: 3 tháng hết viêm khớp dạng thấp, 7 năm không tái bệnh

SKCĐ - Điều trị bằng Nam y: 3 tháng hết viêm khớp dạng thấp, 7 năm không tái bệnh

SKCĐ - Người đàn ông điều trị 1 năm xơ cứng bì bằng Nam y - Ổn định đến 10 năm sau

SKCĐ - Người đàn ông điều trị 1 năm xơ cứng bì bằng Nam y - Ổn định đến 10 năm sau

Truyền thông
  • Phóng sự truyền hình
  • Chuyên gia nói
  • Thành tích
  • Trang Thơ
  • Báo chí viết
  • Kỉ niệm 370 năm
Đối tác
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>
<a href="/doi-tac" title="Đối tác" rel="dofollow">Đối tác</a>

NHÀ THUỐC GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG 

CƠ SỞ 1: 99 - PHỐ VỒI - THƯỜNG TÍN - HÀ NỘI,  ĐIỆN THOẠI: 024.3385.3321

CƠ SỞ 2: SỐ 5 - 7 KHU THỦY SẢN, NGÕ 1 LÊ VĂN THIÊM - NHÂN CHÍNH - THANH XUÂN - HÀ NỘI,  ĐIỆN THOẠI: 024.8587.4711

Hotline: 0943.406.995 - 0943.986.986 - 093.763.8282(24/24h) Fax: 024.3569.0442

WEBSITE: Dongythoxuanduong.com.vn - Email: [email protected]

Giấy phép hoạt động khám chữa bệnh số: 09/SYT - GPHĐ

Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0500438313 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP Hà Nội cấp lần đầu ngày 23/04/2002. 

 

 

Cấm sao chép dưới mọi hình thức. Nội dung trên website này chỉ có tác dụng tham khảo,
bệnh nhân không tự ý sử dụng các thông tin này để chữa bệnh khi chưa có ý kiến của thầy thuốc.

0943.986.986
Flow Us: