MÁCH NHỎ MẸO ĂN UỐNG NGÀY TẾT

Ngày tết cổ truyền đang đến gần cùng nhiều niềm vui, các bữa tiệc cũng cứ thế mà tiếp diễn triền miên suốt 10 ngày tết. Tuy ăn ngon, nhiều dinh dưỡng nhưng vẫn mang lại nhiều hậu quả khôn lường, phát sinh bệnh tật nếu không chú ý. Nhà thuốc dong y Thọ Xuân Đường sẽ mách bạn vài mẹo nhỏ ăn uống ngày tết để hạn chế bệnh tật.

1. Ăn đủ bữa, không nhịn ăn

Ngày tết mọi người thường đi chơi, du xuân không kể thời gian sớm tối, vì vậy ăn uống cũng không điều độ. Thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe, nhất là những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày…

Để đảm bảo sức khỏe cần ăn đủ 3-4 bữa mỗi ngày, không được bỏ bữa, nhịn ăn. Mỗi bữa ăn đều có vai trò nhất định đối với sức khỏe nên không thể bỏ bữa nào được.

2. Bổ sung rau vào thực đơn mỗi ngày

Tết về mọi người thường chú trọng các món thịt cá, giò chả đầy đủ, đôi khi quên mất món rau để hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung chất xơ cho cơ thể. Rau xanh còn hạn chế hấp thu đường giúp ổn định đường máu, tránh được tình trạng táo bón trong những ngày tết.

Chính vì vậy đừng quên bổ sung rau xanh vào các bữa ăn tết nhé!

3. Giảm ăn đường và muối

Bánh kẹo ngày tết nhà nào cũng có, trong khi lượng đường chế tạo chúng đa phần là đường công nghiệp, đường hóa học không tốt cho sức khỏe. Nếu bổ sung quá nhiều vào dịp tết sẽ khiến lượng đường tăng cao trong máu, rất nguy hiểm nhất là với bệnh nhân rối loạn dung nạp đường, tiểu đường.

Muối nhiều cũng khiến thận và tim mạch bị ảnh hưởng, vì vậy không nên sử dụng quá nhiều muối trong các bữa ăn.

4. Uống rượu bia đúng cách

Rượu bia là những chất gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên ngày tết khó tránh khỏi việc phải uống vài ly chúc xuân. Khi uống cần chú ý: nên uống rượu bia nguồn gốc rõ ràng, tránh uống đồ rởm gây ngộ độc rượu. Nên ăn 1 phần thức ăn nhiều đạm, dầu trước khi uống để hạn chế hấp thu rượu. Nếu uống nhiều thì nên móc họng để nôn ra rượu là tốt nhất.

Ngoài ra để đảm bảo an toàn sau khi uống rượu không nên đi lái xe, tốt nhất là thuê taxi về nhà ngủ một giấc lấy lại sức khỏe.

5. Sử dụng thực phẩm lành mạnh chưa qua chế biến

Mọi đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp đều chứa nhiều chất bảo quản nguy hại cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn tốt nhất nên lựa chọn ăn các thực phẩm tươi sống, đồ chưa qua chế biến. Có thể bổ sung các món salad, trái cây tươi vào bữa ăn cho đa dạng và phong phú.

Ngày tết là ngày vui của tất cả mọi người, vì vậy nên ăn uống điều độ để giữ niềm vui ấy được trọn vẹn. Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm sẽ giúp phòng tránh được nhiều tai nạn ăn uống đáng tiếc.

Để được tư vấn về các vấn đề sức khỏe hãy liên hệ ngay với 

 NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THỌ XUÂN ĐƯỜNG

 số 5-7 Khu tập thể Thủy sản, ngõ 1 Lê Văn Thiêm, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0943986986 - 0937638282