Thảo dược cải thiện giấc ngủ người cao tuổi

SKCĐ-Thảo dược cải thiện giấc ngủ người cao tuổi

Thứ 4, 27/02/2019 | 09:49

Việc ăn uống, sinh hoạt điều độ khoa học là rất cần thiết cho giấc ngủ của tất cả mọi người và đặc biệt là người cao tuổi. Khi mất ngủ hoặc khó ngủ, bà có thể sử dụng các loại thảo dược sau để giúp ngủ ngon.

THẢO DƯỢC CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NGƯỜI CAO TUỔI

Bài đăng báo Sức khỏe cộng đồng số 01 (51) ngày 27/02/2019

Lương y cho biết những loại thảo dược dễ tìm, có thể làm trà uống hay món ăn giúp cho người cao tuổi dễ ngủ?

Bà Đặng Thị Thu, 73 tuổi (xã Thụy Chính, huyện Thái Thụy, tỉnh Thái Bình)

TS – Lương y Phùng Tuấn Giang: Việc ăn uống, sinh hoạt điều độ khoa học là rất cần thiết cho giấc ngủ của tất cả mọi người và đặc biệt là người cao tuổi. Khi mất ngủ hoặc khó ngủ, bà có thể sử dụng các loại thảo dược sau để giúp ngủ ngon. Đây là những loại thảo dược dễ kiếm, dễ sử dụng và an toàn.

- Thảo quyết minh sao đen: 16g/ngày, sắc hoặc hãm trà uống.

- Tâm sen sao vàng: 15g/ngày, hãm trà uống.

- Long nhãn: 16g/ngày, sắc hoặc hãm trà uống.

- Hoa hiên, đường phèn: Sắc uống trước khi ngủ.

- Vông nem: Sắc nước uống (12g dược liệu khô) hoặc nấu canh ăn từ lá tươi.

- Hoa thiên lý: Làm rau ăn (xào, nấu canh…).