CHUYÊN MỤC "ALO LƯƠNG Y PHÙNG TUẤN GIANG XIN NGHE"

Đăng trên Sức khỏe cộng đồng số 15 ngày 10/08/2022

Hỏi: Mỗi khi thay đổi thời tiết, chuyển mùa hay có người ốm ở xung quanh thì tôi thường dễ bị bệnh, chuyên gia chia sẻ giúp cách khắc phục, xin cảm ơn !

(Lê Mai – Lạng Sơn)

Trả lời: 

Mỗi khi thay đổi thời tiết, chuyển mùa hay có người ốm ở xung quanh thì những người có sức đề kháng kém thường dễ bị bệnh. Chính vì vậy mỗi người cần có ý thức nâng cao hệ miễn dịch của bản thân để có thể chống đỡ các tá nhân gây bệnh bên ngoài một cách hiệu quả nhất.

1. Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa tốt cho sức khỏe. Việc bổ sung vitamin C từ các thực phẩm, các loại quả giàu vitamin C là vô cùng cần thiết.

Nhiều người nghĩ rằng những loại quả chua như chanh, cam mới giàu vitamin C. Thực ra không hoàn toàn đúng như vậy. Theo nghiên cứu, một số loại quả giàu vitamin C hơn đó là ổi, bưởi, quýt, kiwi. Chính vì vậy bạn nên bổ sung đa dạng các loại quả mỗi ngày để hấp thu được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

2. Gừng

Gừng có tên đông y là sinh khương, có vị cay tính ấm tác dụng phát tán giải biểu chỉ nôn. Theo kinh nghiệm dân gian mỗi sáng ăn 1 ít gừng có tác dụng tốt như nhân sâm. Bởi nó không chỉ giúp làm ấm cơ thể, chống lạnh, ngăn ngừa cảm cúm mà nó còn tốt cho hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó chịu ở đường ruột một cách hiệu quả.

3. Sữa chua

Các loại sữa chua, sữa chua uống thường chứa các vi khuẩn sống giúp bảo vệ đường ruột chống lại bất kỳ căn bệnh tiêu hóa nào, đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Nó giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Một số vi chất đã được tìm thấy trong sữa chua giúp chống lại một số bệnh nhất định, thậm chí cả ung thư.

Việc sử dụng sữa chua kết hợp với các loại hoa quả sẽ giúp tạo nên một món ăn vừa hấp dẫn vừa bổ dưỡng và cực kì tốt cho hệ miễn dịch của bạn,

4. Tỏi và tỏi đen

Từ lâu tỏi được coi là kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn và kháng virus hiệu quả. Việc sử dụng tỏi thường xuyên giúp nâng cao hệ miễn dịch phòng chống và ngăn ngừa bệnh cảm cúm. Ngoài ra tỏi còn giúp kích thích việc sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể con người và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Tỏi cũng giúp kích thích tiêu hóa giảm đầy chướng bụng hiệu quả. Khi sử dụng tỏi đen được làm từ tỏi lên men ở nhiệt độ thích hợp sẽ có tác dụng hơn nữa. Trong tỏi đen chứa nhiều hoạt chất quý và có tác dụng mạnh hơn tỏi thông thường.

Mỗi ngày có thể sử dụng tỏi ăn sống, nướng tỏi hoặc cho tỏi vào chế biến các món ăn đều đạt hiệu quả.

5. Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt như đậu đen, đậu đỏ, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt sen… đều là những hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ rất giàu hàm lượng protein, mà còn chứa nhiều omega 3, axit béo, vitamin E và chất chống oxy hóa phong phú.

Khi sử dụng hạt dinh dưỡng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt hơn các loại hạt dinh dưỡng có thể ăn sống, hoặc ngâm nước 2-3h rồi ăn sẽ đạt hiệu quả cao hơn. 

Ngoài ra còn phải kể đến một số loại thực phẩm khác giúp nâng cao hệ miễn dịch như các loại nấm, súp lơ, ớt chuông, măng tây, hàu, lòng đỏ trứng gà… Tùy theo sở thích của mỗi người mà nên lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm để cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Hỏi: Da em nhờn và mụn nhiều, chuyên gia giúp em với, em xin cảm ơn !

(Trang Anh – Khánh Hoà)

Trả lời: 

Công thức rửa mặt mật ong này có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da, đặc biệt là da nhờn và dễ bị mụn. Chỉ với những nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm và vài phút thực hiện là chúng ta không phải mua sữa rửa mặt ngoài thị trường nữa.

Các thành phần chính của sữa rửa mặt mật ong

Dầu dừa

Dầu dừa có chứa các acid béo như acid capric, acid caprylic và acid lauric, có đặc tính kháng khuẩn, giúp bảo vệ da, chống lại cũng như chữa lành các bệnh viêm nhiễm do vi sinh vật gây ra. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có hiệu quả chống lại các vấn đề liên quan đến vi khuẩn như nhiễm trùng da. Các nghiên cứu cho thấy dầu dừa nguyên chất giúp cải thiện các triệu chứng tổn thương da bằng cách dưỡng ẩm và làm dịu, ngoài ra nó còn chống viêm và chứa các chất chống oxy hóa.

Nếu dầu dừa gây dị ứng hay khó chịu cho da hãy cân nhắc thay thế một số loại dầu nền thực vật khác như dầu argan, dầu jojoba hoặc dầu hắc mai.

Mật ong

Mật ong thiên nhiên có khả năng kháng khuẩn, nó phản ứng với chất lỏng của cơ thể để tạo ra hydrogen peroxide, tạo ra một môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn. Ngoài ra, mật ong còn giúp cấp ẩm cho da, dưỡng da mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.

Nếu sử dụng được mật ong thô (có thành phần keo ong, phấn hoa) sẽ tăng thêm tác dụng dưỡng da.

Giấm táo

Giẩm táo chứa các thành phần như acid acetic, acid lactic, acid succinic và acid citric, tất cả đều được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes, chủng vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Những thành phần có lợi này cũng có thể làm giảm sẹo. Đó cũng là lý do tại sao giấm táo trở thành một loại toner (nước cân bằng da) tốt cho da mặt.

Tinh dầu tràm trà

Nghiên cứu cho thấy tinh dầu tràm trà có thể có hiệu quả tương tự như benzoyl peroxide để điều trị mụn trứng cá, nhưng ít gây kích ứng hơn. Trong một nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởi Đại học Da liễu Australasian, các nhà nghiên cứu lâm sàng đã đánh giá sự kết hợp giữa gel rửa mặt có tinh dầu tràm trà so với rửa mặt không dùng tinh dầu tràm trà. Các đối tượng sử dụng tràm trà hai lần một ngày trong ba tháng và được đánh giá ở các thời điểm khác nhau trong suốt quá trình. Nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu tràm trà có thể cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

Các làm và cách dùng sữa rửa mặt mật ong

Công thức sữa rửa mặt mật ong:

Dầu dừa: 45ml (3 muỗng canh)

Mật ong: 135ml (9 muỗng canh)

Giấm táo: 45ml (3 muỗng canh)

Tinh dầu tràm trà: 3ml

Làm sữa rửa mặt mật ong này vô cùng đơn giản với vài bước sau. Đun chảy dầu dừa (nếu dầu chưa ở dạng lỏng) trong chảo nhỏ ở nhiệt độ thấp.

Cho dầu dừa vào một bát trộn thủy tinh nhỏ. Thêm các thành phần khác như mật ong, giấm táo, tinh dầu tràm trà và trộn với nhau cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp vào chai thủy tinh, dán nhãn và bảo quản nơi thoáng mát.

Sử dụng để rửa mặt trước khi đi ngủ và vào buổi sáng sớm. Làm ẩm mặt bằng nước ấm, cho một lượng nhỏ sữa rửa mặt mật ong vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau, sau đó thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng chủ yếu bằng đầu ngón tay (có thể sử dụng máy rửa mặt thay cho thao tác tay). Làm sạch mặt trong 20 đến 30 giây trước khi rửa sạch lại bằng nước ấm. Lau khô bằng khăn sạch.

Các thành phần nguyên liệu của sữa rửa mặt mật ong khá lành tính, an toàn, hầu như không gây kích ứng. Để chắc chắn nó phù hợp với da của mình, chúng ta nên thử với da tay trước khi sử dụng để rửa mặt.

*** Bạn đọc có câu hỏi cần giải đáp xin gửi về địa chỉ : [email protected]

*** Tư vấn Phòng khám Thọ Xuân Đường - Hotline tư vấn 24/24h: 093.763.8282