Các loại tinh dầu sau đây giúp giảm đau họng, tiêu diệt vi khuẩn, giảm viêm và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau căn bệnh khó chịu và đau đớn này.

Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà thường được dùng để điều trị cảm lạnh thông thường, ho, nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng đường hô hấp, viêm miệng và họng, và chắc chắn đây là một trong những loại tinh dầu tốt nhất để điều trị đau họng.

Một lý do khiến tinh dầu bạc hà nằm trong số những loại tinh dầu hàng đầu chữa đau họng là vì nó chứa menthol, mang lại cảm giác mát lạnh và tác dụng làm dịu cơ thể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và thông mũi của tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu cơn đau họng của chúng ta. Menthol cũng giúp làm dịu và làm dịu cơn đau họng, ho, và nó có thể giúp làm loãng chất nhầy.

Tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh được biết đến với khả năng giúp thanh lọc độc tố khỏi mọi bộ phận của cơ thể và được sử dụng rộng rãi để kích thích dẫn lưu bạch huyết, trẻ hóa năng lượng và thanh lọc da.

Tinh dầu chanh được chiết xuất từ ​​vỏ chanh và rất tốt cho chứng đau họng vì nó có tính kháng khuẩn, chống viêm, giàu vitamin C, giúp tăng tiết nước bọt và giúp giữ ẩm cho cổ họng.

Tinh dầu khuynh diệp

Ngày nay, tinh dầu từ cây khuynh diệp xuất hiện trong nhiều sản phẩm ho và cảm lạnh không kê đơn để giảm nghẹt mũi. Lợi ích sức khỏe của tinh dầu khuynh diệp là do khả năng kích thích khả năng miễn dịch, cung cấp khả năng bảo vệ chống oxy hóa và cải thiện lưu thông hô hấp.

Ban đầu được cộng đồng khoa học gọi là “eucalyptol”, lợi ích sức khỏe của tinh dầu khuynh diệp đến từ một loại hóa chất hiện được gọi là cineole, một hợp chất hữu cơ đã được chứng minh là có tác dụng chữa bệnh đáng kinh ngạc và rộng rãi như giảm viêm, giảm đau đau và tiêu diệt tế bào ung thư bạch cầu.

Tinh dầu khuynh diệp giúp chữa cảm lạnh và là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho chứng đau họng.

Tinh dầu kinh giới cay

Loại thảo mộc nổi tiếng này ở dạng tinh dầu là lựa chọn thông minh để chống lại chứng đau họng. Có bằng chứng cho thấy tinh dầu kinh giới cay (oregano) có đặc tính kháng nấm và kháng virus.

Tinh dầu oregano có thể giúp ngăn ngừa và điều trị đau họng, được chứng minh là có thể tiêu diệt siêu vi khuẩn MRSA ở cả dạng lỏng và dạng hơi và hoạt tính kháng khuẩn của nó không bị giảm đi khi đun nóng trong nước sôi.

Tinh dầu đinh hương

Tinh dầu đinh hương có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, do đó rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và làm dịu cơn đau họng.

Lợi ích của tinh dầu đinh hương đối với chứng đau họng có thể là do đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, sát trùng, kháng virus, chống viêm và kích thích của nó. Nhai nụ đinh hương có thể giúp giảm đau họng và đau răng.

Một nghiên cứu được công bố trên Phytotherapy Research cho thấy tinh dầu đinh hương có hoạt tính kháng khuẩn đối với một số lượng lớn Staphylococcus epidermidis đa kháng thuốc. Tính chất kháng virus và khả năng thanh lọc máu của nó làm tăng khả năng chống lại nhiều bệnh, bao gồm cả viêm họng.

Một nghiên cứu năm 2024 trên bệnh nhân sau phẫu thuật đã xác nhận đinh hương là một trong những loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau họng. Đau họng sau phẫu thuật là triệu chứng phổ biến ở nhiều người và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân súc miệng bằng tinh dầu đinh hương sau phẫu thuật cảm thấy giảm đau họng sau phẫu thuật nhiều hơn.

Tinh dầu bài hương

Bài hương được sử dụng từ thời cổ đại như một loại thảo mộc làm sạch cho đền thờ và những nơi linh thiêng khác. Ở Hy Lạp cổ đại, các bác sĩ Galen và Hippocrates coi trọng bài hương vì giúp làm giảm tình trạng viêm họng và ngực, viêm màng phổi và các bệnh phế quản khác.

Không có gì ngạc nhiên khi cây kinh giới có lịch sử lâu đời trong y học. Tính chất sát trùng của tinh dầu bài hương khiến nó trở thành một chất mạnh mẽ để chống nhiễm trùng và tiêu diệt vi khuẩn.

Cho dù đau họng, viêm phổi là do virus hay vi khuẩn, bài hương là lựa chọn tuyệt vời giúp điều trị.

Tinh dầu xạ hương

Tinh dầu cỏ xạ hương là một trong những loại tinh dầu chống oxy hóa và kháng khuẩn mạnh nhất hiện nay, và đã được sử dụng như một loại thảo dược từ thời xa xưa. Cỏ xạ hương hỗ trợ hệ miễn dịch, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh và các hệ cơ thể khác.

Một nghiên cứu năm 2011 đã thử nghiệm phản ứng của tinh dầu cỏ xạ hương với 120 chủng vi khuẩn được phân lập từ bệnh nhân bị nhiễm trùng khoang miệng, đường hô hấp và đường tiết niệu sinh dục (cùng với tinh dầu hoa oải hương). Kết quả cho thấy tinh dầu từ cây cỏ xạ hương có hoạt tính cực mạnh đối với tất cả các chủng lâm sàng.

Tinh dầu cỏ xạ hương thậm chí còn chứng minh được hiệu quả tốt trong việc chống lại các chủng vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh và là một trong những loại tinh dầu chữa đau họng được sử dụng lâu nhất.

Tinh dầu quả bách xù

Với mùi hương ngọt ngào, mùi gỗ, tinh dầu quả bách xù là thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm vệ sinh gia dụng, hỗn hợp hương liệu và bình xịt thơm. Ngày nay, tinh dầu quả bách xù cũng thường được sử dụng như một trong những phương thuốc tự nhiên tốt nhất cho chứng đau họng cũng như các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, mệt mỏi, đau nhức cơ và viêm khớp.

Công dụng của quả bách xù trong điều trị đau họng đã được chứng minh qua nghiên cứu cho thấy tinh dầu quả bách xù thực sự chứa hơn 87 hợp chất hoạt tính khác nhau, bao gồm các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng nấm mạnh.

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương nổi tiếng với đặc tính làm dịu và làm dịu. Nó cũng có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn đau họng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu hoa oải hương có thể ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả những loại thường gây nhiễm trùng họng.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy siro hoa oải hương như một liệu pháp bổ sung làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn ho ở bệnh nhân COVID-19.

Nó cũng giúp làm dịu cơn đau họng, chứng minh rằng hoa oải hương chắc chắn là một trong những loại tinh dầu hàng đầu giúp chữa đau họng.

Tinh dầu cúc tím

Tinh dầu cúc tím Echinacea có nguồn gốc từ loại thảo mộc tăng cường miễn dịch phổ biến. Nó được sử dụng theo truyền thống để chống cảm lạnh và nhiễm trùng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cúc tím có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cả đau họng.

Tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng được biết đến với đặc tính làm ấm và chống viêm. Nó có thể giúp làm dịu cơn đau họng và tăng cường hệ miễn dịch.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có tác dụng kháng khuẩn đối với các tác nhân gây bệnh đường hô hấp, có lợi cho việc điều trị đau họng.

Nghiên cứu cho thấy gừng có thể làm giảm đau họng bằng cách ngăn chặn các protein gây viêm. Một nghiên cứu ở Nhật Bản phát hiện ra rằng bảy trong số 10 người tham gia bị viêm amidan mãn tính đã giảm các triệu chứng của viêm amidan cấp tính sau khi tiêu thụ gừng.

Tinh dầu cam đắng

Tinh dầu cam đắng, có nguồn gốc từ vỏ quả Citrus aurantium, chứa các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Những đặc tính này làm cho nó có khả năng hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng đau họng và chống lại nhiễm trùng.

Tinh dầu xô thơm

Tinh dầu xô thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền vì đặc tính sát trùng và làm se. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xô thơm có thể làm giảm đau họng và viêm hiệu quả, khiến nó trở thành một phương thuốc có giá trị cho chứng đau họng.

Các nghiên cứu sâu hơn cũng cho thấy rằng xịt đau họng bằng tinh dầu cây xô thơm có thể là phương pháp điều trị hiệu quả.

Tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Nó có thể giúp chống lại vi khuẩn và virus gây đau họng.

Nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nó đối với nhiều loại mầm bệnh, bao gồm cả những mầm bệnh ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Tinh dầu tỏi

Tinh dầu tỏi chứa nhiều allicin, một hợp chất được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và kháng virus mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể tăng cường chức năng miễn dịch và giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả những bệnh gây đau họng.

Tinh dầu quế

Tinh dầu quế chứa cinnamaldehyde, có tác dụng kháng khuẩn mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu quế có thể ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn và nấm, có khả năng giúp làm giảm các triệu chứng đau họng.

Tinh dầu cà rốt dại

Tinh dầu cà rốt hoang dã, còn được gọi là tinh dầu Queen Anne's Lace, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Mặc dù ít được nghiên cứu hơn một số loại tinh dầu khác để điều trị đau họng, nhưng việc sử dụng theo truyền thống cho thấy nó có thể có lợi cho việc làm dịu cơn đau họng và hỗ trợ sức khỏe hô hấp nói chung.

Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng khuẩn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương thảo có thể giúp giảm viêm và chống lại các tác nhân gây bệnh đường hô hấp, khiến nó trở thành đồng minh tiềm năng trong điều trị đau họng.

Cách sử dụng tinh dầu để chữa đau họng

Tinh dầu chữa đau họng có thể được sử dụng theo những cách sau:

Hít tinh dầu

Liệu pháp hương thơm là phương pháp sử dụng tinh dầu thảo mộc để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần. Một cách chính để sử dụng tinh dầu cho liệu pháp hương thơm là hít mùi hoặc hương thơm của tinh dầu.

Khi hít mùi hương của tinh dầu, các phân tử sẽ đi vào khoang mũi và kích thích phản ứng thần kinh trong hệ viền não, bao gồm điều hòa căng thẳng hoặc phản ứng làm dịu, chẳng hạn như nhịp tim, kiểu thở, sản xuất hormone và huyết áp.

Liệu pháp hương thơm có thể đạt được bằng cách hít trực tiếp tinh dầu, trong bồn tắm, trong máy phun hơi hoặc máy tạo độ ẩm, quạt, nước hoa, nước thơm hoặc thông qua máy khuếch tán hương thơm.

Một cách dễ dàng để thực hành hít trực tiếp thường xuyên là nhỏ một đến hai giọt tinh dầu (nên pha loãng với dầu nền để an toàn hơn) vào lòng bàn tay và xoa chúng lại với nhau để tinh dầu lan tỏa. Tiếp theo, úp hai bàn tay lên mũi và hít thở sâu và chậm từ 5 - 10 lần.

Chúng ta cũng có thể nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào một miếng bông gòn và đặt bên trong gối hoặc bất kỳ nơi nào dễ ngửi thấy.

Một cách tuyệt vời khác để làm dịu cơn đau họng là hít hơi nước sôi có chứa một vài giọt tinh dầu chữa đau họng. Chỉ cần đổ đầy một bát nước nóng và trùm khăn lên đầu để tạo thành một cái lều và hít hơi nước. Tất nhiên, hãy cẩn thận để không bị bỏng.

Sử dụng đường miệng

Nhiều loại tinh dầu có thể được dùng qua đường miệng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng loại tinh dầu chúng ta sử dụng an toàn và tinh khiết.

Bằng cách sử dụng tinh dầu trong nước súc miệng, chúng ta có thể để tinh dầu tiếp xúc trực tiếp với vùng có vấn đề. Chỉ cần nhỏ 1 - 2 giọt tinh dầu vào nửa cốc nước ấm nhẹ và súc miệng trong 1 - 2 phút. Không nuốt hỗn hợp sau khi súc miệng.

Một cách an toàn và hiệu quả để tiêu thụ tinh dầu, theo “The Healing Intelligence of Essential Oils: The Science of Advanced Aromatherapy” là thêm một giọt tinh dầu vào một cốc nước hoặc vào một thìa mật ong. Các lựa chọn sử dụng đường uống khác bao gồm sử dụng viên nang, pha trà và nấu ăn bằng tinh dầu.

Ứng dụng tại chỗ

Việc sử dụng tinh dầu tại chỗ bao gồm việc bôi tinh dầu lên da, tóc, miệng, răng, móng tay hoặc niêm mạc của cơ thể. Khi tinh dầu tiếp xúc với cơ thể, chúng sẽ thẩm thấu nhanh chóng.

Vì tinh dầu nguyên chất rất mạnh nên điều quan trọng là phải pha loãng chúng trước khi sử dụng trên cơ thể. Chúng ta có thể pha loãng tinh dầu bằng cách trộn với tinh dầu nền (như dầu ô liu, tinh dầu jojoba, tinh dầu hạnh nhân ngọt hoặc tinh dầu dừa) hoặc kem dưỡng da không mùi tự nhiên.

Thêm 5 - 10 giọt tinh dầu vào 2 thìa tinh dầu nền hoặc kem dưỡng da không mùi tự nhiên. Sau đó, chúng ta có thể thoa trực tiếp dầu hoặc kem dưỡng da đã pha trộn lên vùng cơ thể có lợi cho cổ họng, như cổ, ngực, sau tai hoặc lòng bàn chân.

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu

Hãy đảm bảo rằng chúng ta sử dụng tinh dầu trị liệu để giảm đau họng.

Sử dụng tinh dầu hít hoặc bôi ngoài da thường an toàn hơn so với sử dụng qua đường uống. Không bao giờ uống bất kỳ loại tinh dầu nào hoặc bôi tinh dầu chưa pha loãng lên da mà không được đào tạo hoặc giám sát y tế phù hợp.

Điều quan trọng là phải hiểu cách sử dụng tinh dầu tốt nhất.

Luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và tiến hành thử nghiệm trên một vùng da trước khi sử dụng vì tinh dầu có thể phản ứng khác nhau ở mỗi người.

Trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người mắc bệnh nặng không nên sử dụng tinh dầu bên trong trừ khi có sự giám sát của bác sĩ. Nếu đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi sử dụng tinh dầu bên ngoài cơ thể.

Nếu đau họng nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một tuần, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

BS. Nguyễn Thùy Ngân (Thọ Xuân Đường)