SKCĐ - Chuyên mục alo lương y Phùng Tuấn Giang xin nghe số 17

CHUYÊN MỤC "ALO LƯƠNG Y PHÙNG TUẤN GIANG XIN NGHE"

Đăng trên Sức khỏe cộng đồng số 17 ngày 07/09/2022

 

 

Hỏi: Em bị viêm xoang khoảng 10 năm nay, cứ thời tiết thay đổi, giao mùa bệnh trở nên nặng, bác sĩ chia sẻ giúp những cách phòng tránh, xin cảm ơn bác sĩ !

(Nguyễn Nga – Hoà Bình)

Trả lời: 

Viêm xoang xảy ra khi có một số vi khuẩn hoặc virus tấn công lên ở lớp niêm mạc lót trong xoang mũi khiến cho vùng xoang mũi bị viêm nhiễm, làm ảnh hưởng đến chức năng vốn có của chúng. Khi đó, các chất dịch nhầy ứ đọng lâu ngày trong hốc mũi xoang sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn, khiến người bệnh gặp khó khăn không ít trong việc hít thở. Căn bệnh này thường xảy ra cao điểm ở lúc giao mùa, đặc biệt là khi trời trở từ nóng sang lạnh. Bên cạnh đó, bệnh viêm xoang mũi là căn bệnh rất dễ tái phát và buộc người bệnh phải tiến hành điều trị trong khoảng thời gian dài.

Vậy có những cách nào để phòng tránh bệnh viêm xoang lúc giao mùa?

Tránh tiếp xúc với các yếu tố kích thích, tác nhân gây dị ứng

Một người có cơ địa dị ứng cần hạn chế tiếp xúc với các dị nguyên gây nên tình trạng dị ứng. Các tác nhân gây dị ứng có thể kể đến như phấn hoa, lông chó mèo… Hạn chế tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, hóa chất độc hại. Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc đeo khi làm công việc phải tiếp xúc với nhiều bụi bặm. Không hút thuốc lá, thuốc lào. Giữ gìn vệ sinh môi trường nhà ở, nơi làm việc và môi trường xung quanh sạch sẽ, thoáng mát.

Vệ sinh mũi họng hàng ngày

Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch và giữ ẩm. Kèm theo súc họng bằng nước muối hàng ngày cũng là các biện pháp hữu hiệu giúp đảm bảo sức khỏe cho vùng mũi xoang.

Giữ ấm cơ thể, tránh hít phải không khí lạnh khô

Hít phải không khí lạnh khô có thể làm tổn thương niêm mạc mũi xoang. Do vậy, không nên để mũi đối diện trực tiếp với luồng gió của máy lạnh hoặc quạt khi ngủ hoặc làm việc. Nên để điều hòa trong phòng ở 25-28 độ là phù hợp. Có thể sử dụng máy tạo ẩm để tăng cường độ ẩm không khí giúp phòng tránh bệnh viêm xoang. Thêm nữa, mọi người cần giữ ấm cơ thể khi thay đổi thời tiết đề phòng nhiễm lạnh.

Điều trị chứng trào ngược dạ dày – thực quản

Do một số trường hợp trào ngược dạ dày thực quản là nguyên nhân gây nên bệnh viêm xoang. Do vậy nếu có các dấu hiệu của bệnh như ợ hơi ợ chua, nóng rát thượng vị… thì cần đi khám và điều trị dứt điểm.

Phòng tránh các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên

Nhiễm trùng đường hô hấp trên là một trong các nguyên nhân quan trọng gây ra viêm xoang. Do vậy, phòng tránh nhiễm trùng đường hô hấp trên là một biện pháp cần thiết để phòng tránh bệnh viêm xoang phát triển. Các biện pháp bao gồm:

Hạn chế tiếp xúc với những người mắc cảm cúm hoặc nghi mắc cảm cúm.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chăm sóc người bệnh. Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý khi mắc bệnh.

Tiêm vắc xin phòng cúm, phế cầu để có sức đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh này.

Giải quyết các bất thường về giải phẫu mũi xoang

Khám chuyên khoa tai mũi họng và xử lý các bất thường về giải phẫu mũi xoang như vẹo vách ngăn, xoang hơi cuốn giữa, quá phát mỏm móc, bóng sàng… đặc biệt là sự quá phát VA. Khi VA – một tổ chức lympho ở vòm mũi họng – bị viêm và quá phát thành khối to thì sẽ gây cản trở tới việc hít thở không khí. Biến chứng của viêm VA là viêm tai giữa, viêm phế quản, viêm thanh quản, áp xe thành sau họng và viêm mũi xoang. Do vậy cần điều trị kịp thời để tránh biến chứng viêm mũi xoang xảy ra.

Tăng cường vận động, tránh căng thẳng, stress 

Tăng cường vận động cơ thể để tăng sức đề kháng cũng như cải thiện sức bền của cơ thể, giải tỏa sự căng thẳng. Và tránh căng thẳng, stress hay mệt mỏi quá mức khi làm việc hoặc học tập. Bởi việc căng thẳng quá mức có khả năng khiến cho hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu và rất dễ bị nhiễm trùng. Vì thế, bạn nên biết cách cân bằng mọi thứ, tập thói quen đi ngủ đúng giờ, dành nhiều thời gian để đầu óc được thư giãn.

Hỏi: Em mang thai lần đầu và rất hay bị mất ngủ, em đang ở tháng thứ 6 của thai kỳ, mong bác sĩ chia sẻ giúp để em có giấc ngủ ngon, em cảm ơn !

(Phạm Đài Trang – Đà Nẵng)

Trả lời: 

Trong suốt thời kỳ mang thai, giấc ngủ đóng một vai trò không nhỏ trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của các bà mẹ. Thế nhưng rất nhiều mẹ khi mang thai rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, tinh thần không tỉnh táo, thường xuyên uể oải vào ban ngày. Nếu mất ngủ kéo dài có thể khiến thai phụ kiệt sức, ảnh hưởng tới thần sắc và sự phát triển của thai nhi. Vậy giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai là gì?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Không ăn quá no trước khi đi ngủ, nên ăn trước giờ đi ngủ từ 2 đến 3 giờ để dạ dày có thể tiêu hóa được hết thức ăn. Nếu gần đi ngủ mà cảm thấy đói bụng, bà bầu có thể ăn một ít thức ăn nhẹ hoặc uống một ly sữa ấm để xoa dịu thần kinh, giúp ngủ yên giấc hơn. Khuyến khích chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày để cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ. Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm rau lá xanh, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên cám, cá hồi để giúp tăng cường Vitamin B cho cơ thể

Uống nhiều nước vào ban đêm không tốt cho bà bầu, nhưng nếu uống nước vào ban ngày, điều này sẽ có lợi. Nước được bổ sung vào cơ thể giúp bà bầu khỏe mạnh và loại bỏ chất độc trong quá trình bài tiết. Nhờ đó, bà bầu có thể thoát khỏi tình trạng uể oải và có giấc ngủ đêm sâu hơn. Và đặc biệt hạn chế sử dụng các sản phẩm như cà phê, trà đậm đặc, socola nhất là vào buổi tối.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục, vận động mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho thai phụ bị mất ngủ như giảm căng thẳng, kích thích lưu thông khí huyết, cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa chuột rút thai kỳ. Bà bầu nên ưu tiên tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, tập thở, thiền định… Một khi cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng thoải mái thì bà bầu cũng sẽ ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên cần lưu ý tránh các hoạt động mạnh trước khi đi ngủ khiến cho thần kinh bị hưng phấn.

Tránh căng thẳng, stress cao độ vì công việc

Việc mẹ bầu căng thẳng trong quá trình mang thai sẽ dẫn đến hậu quả xấu cho bản thân và thai nhi, gây ra táo bón, mất ngủ, đau lưng. Thậm chí sẽ dẫn đến sinh non và em bé nhẹ cân. Vì thế để tránh tình trạng này thai phụ cần được nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng trong quá trình mang thai. Nếu cảm thấy lo lắng về công việc, mẹ bầu không nên nghĩ đến nó trước giờ đi ngủ, hoặc hãy viết hết những việc cần làm ra để thực hiện chúng vào ngày hôm sau. Bằng cách này sẽ giảm bớt được căng thẳng và những suy nghĩ mông lung trong đầu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của bạn.

Thay đổi tư thế ngủ

Mẹ bầu nên tập cho mình thói quen ngủ tốt với tư thế nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Đây được xem là tư thế ngủ thoải mái nhất cho thai phụ vì giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chân hạn chế tình trạng phù nề, tăng lượng cung cấp máu cho tim, giảm hội chứng huyết áp thấp, có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn máu huyết của nhau thai. Và ngoài gối kê đầu, bà bầu nên ngủ với gối ôm và gối đỡ chân để giảm áp lực của xương đến đôi chân và lưng, do đó bà bầu sẽ hạn chế được đau lưng (đặc biệt là trong quý cuối cùng của thai kỳ) và ngủ ngon giấc hơn.

Tắm nước ấm

Nước ấm sẽ giúp bà bầu lưu thông máu, thư giãn gân cốt, giảm đau và rơi vào giấc ngủ đêm nhanh hơn.

Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử có sóng và ánh sáng mạnh không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chúng có thể khiến mẹ bị đau đầu, chói mắt (màn hình điện thoại, máy tính bàn) đặc biệt là khi sử dụng trong khoảng thời gian dài liên tục. Đó là lý do tại sao các chuyên gia và bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử hàng ngày.

Massage

Bà bầu có thể sử dụng phương pháp massage để giúp các mạch máu lưu thông, giảm stress và thư giãn toàn bộ cơ thể, khắc phục tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào ban đêm.

Uống thuốc bổ thai kết hợp an thần bằng bài thuốc YHCT

Mất ngủ kéo dài có nguy cơ ảnh hưởng thai nhi và sức khoẻ của người mẹ. Do vậy mẹ bầu có thể lựa chọn thêm uống thuốc bổ thai kết hợp an thần bằng bài thuốc YHCT. YHCT có những bài thuốc bổ mẹ bổ con, an thai, an thần rất hiệu quả. Song bệnh nhân cần đi khám tại cơ sở YHCT uy tín và dùng đơn thuốc của thày thuốc kê là tốt nhất.

 

*** Bạn đọc có câu hỏi cần giải đáp xin gửi về địa chỉ : [email protected]

*** Tư vấn Phòng khám Thọ Xuân Đường - Hotline tư vấn 24/24h: 093.763.8282

 


Điện thoại liên hệ:0943.986.986