CÁC LOẠI HOA QUẢ GIÚP BẠN HẾT GẦY CÒM
Thời buổi kinh tế dư dả nên mọi người không còn lo lắng về vấn đề cơm ăn áo mặc, ấy vậy mà vẫn nhiều người còn rất gầy còm, suy dinh dưỡng. Có thể 1 phần do cơ thể hấp thu kém, 1 phần chưa biết lựa chọn chế độ ăn nhiều dinh dưỡng. Nhà thuốc Thọ Xuân Đường sẽ mách bạn các loại hoa quả giúp bạn tăng cân nhanh chóng, tạm biệt gầy còm.
1. Quả bơ
Bơ là loại trái cây trồng phổ biến ở miền Nam, khu vực Tây Nguyên. Trong bơ chứa nhiều vitamin A, D, E, K, các dưỡng chất acid béo không no, carotenoid… giúp cơ thể bổ sung các dinh dưỡng cần thiết, hệ tiêu hóa được khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.
Bơ còn các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên với bà bầu, trẻ em bởi trong bơ còn chứa hàm lượng folate cao, protein và nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu. Chính vì vậy nên thường xuyên ăn bơ để cơ thể của bạn được khỏe mạnh và tăng cân. Đặc biệt cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh khi ăn bơ kèm sữa béo + sữa đặc. Ngoài ra bơ còn được dùng để làm đẹp da, dưỡng tóc mượt.
2. Quả sầu riêng
Sầu riêng là loại quả có mùi thơm đặc biệt, rất nồng đậm nên không phải ai cũng thích ăn, nhưng đã ăn thì thường bị nghiền. Trong sầu riêng chứa rất nhiều dinh dưỡng như chất béo, carbohydrate, protein, vitamin, các chất khoáng… giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và tăng cân nhanh.
Nhiều người còn sử dụng sầu riêng để bổ sung dinh dưỡng cho người mới ốm dậy rất hiệu quả, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
3. Chuối chín
Trong chuối chứa rất nhiều khoáng chất như natri, kali, sắt, đường tự nhiên, chất xơ… khoảng 89 calo/1 quả chuối giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng, chống chuột rút và mỏi cơ do thiếu kali. Chuối là loại quả được trồng nhiều ở Việt Nam nên khá sạch và an toàn, lại có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Chính vì vậy đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cân nhé!
4. Xoài chín
Xoài là món ăn được nhiều chị em yêu thích, đa phần mọi người thích ăn xoài xanh giòn ngon và hơi chua. Nhưng để tăng cân thì cần đợi xoài chín, có vị ngọt mới có hiệu quả. Trong xoài chứa nhiều vitamin, hàm lượng calo cao giúp tăng cân hiệu quả. Theo ước tính 1 quả xoài chín có thể cung cấp 100 calo cho cơ thể. Vì vậy đừng quên ăn xoài hàng ngày để tăng cân nhé, đặc biệt khi kết hợp kem tươi, sữa béo để làm kem, sinh tố sẽ thơm ngon béo ngậy và tăng cân cực kì nhanh nữa đấy.
Một số loại hoa quả khác cũng giúp cải thiện tình trạng cân nặng của bạn dễ dàng, phải kể đến như dưa hấu, dứa, mãng cầu, cam… Hãy bổ sung đa dạng thực phẩm để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết nhé!
.gif)
